Beləliklə, kifayət qədər yatmamısınızsa, o zaman orqanizm stress altındadır və bu, həyat tərzində sadə dəyişikliklərlə azaldıla bilər.

Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, lazımi maye səviyyəsini bərpa etmək və enerji səviyyəsini aşağı salan susuzlaşdımanın qarşısını almaq üçün qatqısız su için. Beynin fokuslanma qabiliyyətini artıran və bədəndə qan dövranını yaxşılaşdıran soyuq duş qəbul edin ki, bu da şadlanmağa kömək edə bilər.

Mümkün qədər çox günəş işığı və təmiz hava almaq üçün çölə çıxın, bu da sirkadiyalı ritmlərinizə kömək edəcəkdir. Əgər ağır gündən sonra yorğunluq dözülməz hala gəlibsə, beyni rahatlaşdırmaq və düşüncə aydınlığını bərpa etmək üçün təmiz havada gəzintiyə çıxmaq zərər vermir.

Ancaq yorğunluğa qarşı effektiv mübarizə üçün ən vacib şey, ürəyi çox yükləməmək və orqanizmdə kortizol səviyyəsini artırmamaq üçün sui-istifadə edilməməli olan qəhvənin düzgün istifadəsidir. Orqanizmi günün istənilən ritminə uyğunlaşdıran fiziki məşqlər də təsirli olacaq. 

Yeri gəlmişkən, 25 dəqiqəlik kiçik bir gündüz yuxusu belə, gücü bərpa edə və bir müddət canlandıra bilər.

Çox sayda şirniyyatın istifadəsi enerjinin sürətlə tükənməsinə səbəb ola biləcəyini və bədənin reaksiya verdiyi və parçalanmaya səbəb olduğu "yelləncək" effektini verə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Ona görə də şirniyyat istehlakını məhdudlaşdırmalı, daha sağlam və dolğun qidalara üstünlük verməlisiniz.