İşıqda yatanlara bəd xəbər

Digərləri 17 Dek 2025 04:04:00 93 0

İşıqda yatanlara bəd xəbər

Yuxu və oyanma prosesləri melatonin və kortizol hormonları ilə tənzimlənir.

Bu xəbəri də oxu: Gələn ildən pensiya ilə bağlı islahat keçirilə bilər

Son.az xəbər verir ki, Piroqov Universitetinin tibb fakültəsinin mütəxəssisi Aleksandr Vrublevski bildirir ki, düzgün işıqlandırma bədənin yuxuya hazırlaşmasına və daha tez yatmasına kömək edir.

"Yatmazdan iki saat əvvəl soyuq və mavi işıqdan uzaq durmaq, əvəzinə istilik verən, zəif işıqlandırmadan istifadə etmək tövsiyə olunur".

Vrublevski izah edir ki, yuxu və oyanma prosesləri melatonin və kortizol hormonları ilə tənzimlənir. Parlaq, xüsusilə mavi işıq melatoninin ifrazını azaldır, bədən oyanıq olduğuna inanır. Bu səbəbdən gecə ekranlardan və güclü işıqlardan uzaq durmaq vacibdir.

Ən yaxşı üsul, od işığına bənzər isti işıq yaratmaq, sakit ritual - kitab oxumaq və ya isti vanna qəbul etməkdir. Bu üsul bədəni təbii "gün batımı"na hazırlayır, daha keyfiyyətli yuxu və gündüz enerji səviyyəsini artırır.

İsmayıl Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Uşaq şampanları ilə bağlı xəbərdarlıq like
  • 17 Dek 03:03  
Digərləri Uşaq şampanları ilə bağlı xəbərdarlıq

Yeni il ərəfəsində mağazalarda parlaq etiketli uşaq şampanı diqqəti cə

arrow Ətraflı
Beldəki səpkilərin yaranma səbəbi açıqlandı like
  • 17 Dek 02:02  
Digərləri Beldəki səpkilərin yaranma səbəbi açıqlandı

Sabit və sağlam yuxu rejimi olmayan insanlarda psoriaz xəstəliyinin ( uzunm�

arrow Ətraflı
Yuxusuz gecələrin səbəbi bakteriyalar imiş like
  • 17 Dek 01:01  
Digərləri Yuxusuz gecələrin səbəbi bakteriyalar imiş

Yuxusuzluğun gözə görünməyən səbəbi açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Vəfa Şərifova: “Moskvadan ev almışam” like
  • 17 Dek 00:53  
Şou-biznes Vəfa Şərifova: “Moskvadan ev almışam”

Müğənni Vəfa Şərifova özünə Rusiyadan ev alıb.

arrow Ətraflı
"İlk sutkadan bağırsaqlar yüngülləşir, qaz azalır" Diyetoloq like
  • 17 Dek 00:37  
Digərləri "İlk sutkadan bağırsaqlar yüngülləşir, qaz azalır" Diyetoloq

"Çörək yeməsəniz nə olar? Əslində bir çoxunuzun axtardığı dəyi

arrow Ətraflı
Səhnəyə qayıdan Rəqsanə hönkürdü VİDEO like
  • 17 Dek 00:33  
Şou-biznes Səhnəyə qayıdan Rəqsanə hönkürdü VİDEO

Müğənni Rəqsanə İsmayılova həbsxanadan sonra ilk dəfə səhnəyə çıx

arrow Ətraflı
“Fazillə hər şey bitib” Rəqsanədən etiraf like
  • 17 Dek 00:13  
Şou-biznes “Fazillə hər şey bitib” Rəqsanədən etiraf

Müğənni Rəqsanə İsmayılova həyat yoldaşı Fazil Əmiraslanovla ayrıld�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Maliyyə baxımından uğurlu gündür like
  • 17 Dek 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Maliyyə baxımından uğurlu gündür

Son.az 17 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:

arrow Ətraflı
Dünyanın ən qısa kitabı: 6 sözdən ibarətdir like
  • 16 Dek 23:44  
Digərləri Dünyanın ən qısa kitabı: 6 sözdən ibarətdir

Ədəbiyyat dünyası minlərlə əsər tanıyır, lakin onlardan biri xüsusi l

arrow Ətraflı
Bakıda ona yaxınlaşan uşaqlara bir topa pul verdi like
  • 16 Dek 23:31  
Şou-biznes Bakıda ona yaxınlaşan uşaqlara bir topa pul verdi

Bloger Hüseyn Həsənov sosial şəbəkədə yayımladığı video ilə diqqət

arrow Ətraflı
22 yaşlı Məleykə əməliyyatdan bir neçə gün sonra vəfat etdi like
  • 16 Dek 23:19  
Digərləri 22 yaşlı Məleykə əməliyyatdan bir neçə gün sonra vəfat etdi

Kürdəmir rayonunda cərrahi əməliyyat edilmiş 22 yaşlı qadın vəfat edib

arrow Ətraflı
Gürcüstanın baş naziri: Azərbaycan bizim xüsusi dostumuzdur like
  • 16 Dek 23:14  
Digərləri Gürcüstanın baş naziri: Azərbaycan bizim xüsusi dostumuzdur

"Hamıya yaxşı məlumdur ki, Azərbaycan Gürcüstanın xüsusi dostudur&

arrow Ətraflı
Tolqa səssizliyi pozdu "Narkoloji test cavablarını gətir, inanım" like
  • 16 Dek 22:54  
Şou-biznes Tolqa səssizliyi pozdu "Narkoloji test cavablarını gətir, inanım"

Türkiyədə yaşayan model Günay Musayevanın keçmiş əri açıqlama verib.

arrow Ətraflı
Tehranda yaşayış binası çökdü: Dağıntılar altında qalanlar var like
  • 16 Dek 22:30  
Digərləri Tehranda yaşayış binası çökdü: Dağıntılar altında qalanlar var

İranın paytaxtı Tehranın Yaftabad bölgəsində üçmərtəbəli yaşayış

arrow Ətraflı