Yaşlanmaqdan qorxanların NƏZƏRİNƏ
Digərləri 05 Okt 2025 05:05:00 60 0
Yaşlanma həyatın təbii bir mərhələsidir, lakin onun sürəti və necə hiss olunması insanın həyat tərzindən çox asılıdır.
Bu xəbəri də oxu: Bakıda nəhəng gəmi qurulur
Son.az xəbər verir ki, bu prosesdə genetika müəyyən rol oynasa da, gündəlik vərdişlər və seçimlər uzun müddət gənc qalmağın əsas açarıdır.
Aşağıda gec yaşlanmağın sirlərinə nəzər salaq:
Sağlam qidalanma
Antioksidantlarla zəngin qidalar: Giləmeyvələr, yaşıl çay, qoz-fındıq və tünd şokolad hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
"Omega-3" yağ turşuları: Balıq, avokado və zeytun yağı ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və dərini elastik saxlayır.
Şəkəri azaltmaq: Həddindən artıq şəkər kollagenin parçalanmasına səbəb olur, nəticədə dəri tez qocalır.
Su balansı
Orqanizmə lazım olan qədər su qəbul etmək həm dərinin nəmini qoruyur, həm də hüceyrələrin daha uzunömürlü olmasına şərait yaradır.
Hərəkət və idman
Müntəzəm idman qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələləri gücləndirir və sümüklərin möhkəmliyini qoruyur. Hətta gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə qocalmanı yavaşlada bilər.
Stressin idarə olunması
- 05 Okt 04:04
Sözlər bıçaqdan da iti yaralaya bilər. Ərinizə dediklərinizə diqqət ed
Ətraflı
- 05 Okt 03:03
Perunun And dağlarında yerləşən La-Rinkonada şəhərində hasil edilən q�
Ətraflı
- 05 Okt 02:02
Smartfon istifadəçilərinin çoxu bilmədən batareyanın ömrünü qısaldan
Ətraflı
- 05 Okt 00:41
Məşhur müğənni Hadisə, son konsertində bir daha həm geyimi, həm də ene
Ətraflı
- 05 Okt 00:28
Qoz-fındıq sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsi kimi tez-tez tövsiyə olu
Ətraflı
- 05 Okt 00:12
Türk kinosunun unudulmaz uşaq ulduzlarından biri olan Gülşah Alkoçlar, ill
Ətraflı
- 05 Okt 00:03
Ermənistan silahlı qüvvələrinin Bərdəni raket atəşinə tutmasından 5 i
Ətraflı
- 05 Okt 00:01
Son.az 5 oktyabr üçün günün ulduz falını təqdim edir:
Ətraflı
- 04 Okt 23:49
Xəbər verdiyimiz kimi, Əməkdar artist Cabir İmanov bir neçə gün öncə i
Ətraflı
- 04 Okt 23:46
Gəncədə zəncirvari yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 04 Okt 23:39
Bakıdakı 291 saylı körpələr evi-uşaq bağçasında üç yaşlı körpə y
Ətraflı
- 04 Okt 23:18
Gürcü Arzusu-Demokratik Gürcüstan Partiyasının Marneuli şəhəri meri və
Ətraflı
- 04 Okt 23:11
Tanınmış türkiyəli müğənni Lara çətin müalicə prosesindən keçdikd�
Ətraflı
- 04 Okt 23:07
Şuşa Dövlət Musiqili Dram Teatrının direktoru, Əməkdar artist Yadigar Mu
Ətraflı