Arıqlamağınıza imkan verməyən vərdişləriniz
Digərləri 10 Avq 2025 18:12:00 61 0
Bir çox insan pəhriz saxlamasına və idman etməsinə baxmayaraq arıqlamaqda çətinlik çəkir. Bunun əsas səbəblərindən biri gündəlik həyatda formalaşmış və fərqinə varılmayan zərərli vərdişlərdir.
Bu xəbəri də oxu: Bibər dolması belə hazırlanır! Pomidor salçasına ehtiyac yoxdur, fərq zeytun yağındadır
Son.az xəbər verir ki, ən çox rast gəlinən amillərdən biri səhər yeməyini buraxmaqdır. Orqanizm günün əvvəlində aldığı qida ilə maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Səhər yeməyinin olmaması isə bədənin enerji ehtiyatını qoruma rejiminə keçməsinə və yağ yandırma prosesinin zəifləməsinə səbəb olur.
Şəkər və ağ un məhsullarının tez-tez qəbulu da arıqlamağa mane olur. Bu məhsullar qan şəkərini sürətlə yüksəldir, daha sonra kəskin şəkildə aşağı salır ki, bu da acgözlük hissi yaradır və həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır. Həmçinin, qazlı və şəkərli içkilərin gündəlik rasionda olması çəkinin artmasına səbəb olur.
Gec saatlarda, xüsusən də yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək bədənə artıq kalori yığır. Bu zaman maddələr mübadiləsi yavaşladığı üçün qəbul edilən qida birbaşa yağ ehtiyatı kimi depolanır.
Yetərsiz su qəbulu da mühüm amildir. Su çatışmazlığı maddələr mübadiləsini zəiflədir, toksinlərin orqanizmdən xaric olmasını ləngidir və iştahı artırır.
Kifayət qədər yuxu almamaq hormon balansını pozur. Yuxusuzluq zamanı iştah artırıcı "qlrelin" hormonu yüksəlir, toxluq hissi yaradan "leptin" isə azalır.
Hərəkətsiz həyat tərzi də arıqlama prosesini əngəlləyir. Gün ərzində uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq, lift və ya avtomobil kimi rahat vasitələrdən istifadə, gündəlik yandırılan kalori miqdarını minimuma endirir.
Stress isə kortizol hormonunun artmasına gətirib çıxarır ki, bu da qarın nahiyəsində yağ toplanmasını sürətləndirir.
Qeyd edək ki, sağlam şəkildə arıqlamaq üçün balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik, kifayət qədər yuxu və stressin idarə olunması əsas şərtlər sayılır.
- 10 Avq 18:00
Azərbaycan əsilli rusiyalı gimnast Lalə Kramarenko gələcəkdə ana olmaq i
Ətraflı
- 10 Avq 17:36
Bu gün Ermənistanın Geğarkunik vilayətində zəlzələ baş verib. Yeraltı
Ətraflı
- 10 Avq 17:30
Yay ayları gəldikdə, isti günəş, açıq yollar və tətil planları hamım
Ətraflı
- 10 Avq 17:20
Xəbər verdiyimiz kimi, avqustun 10-da Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski Az
Ətraflı
- 10 Avq 17:16
Avqustun 6-da Xəzər rayonunun Qala qəsəbəsində baş vermiş ağır yol-nə
Ətraflı
- 10 Avq 17:00
Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi ötən həftə paylaşılmış
Ətraflı
- 10 Avq 16:43
Avqustun 10-da Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Pakistan
Ətraflı
- 10 Avq 16:30
Zeytun yağlı bibər dolması Türkiyə mətbəxinin ən sevilən klassiklərin
Ətraflı
- 10 Avq 16:16
Qəzza zolağında davam edən ərzaq böhranı insan tələfatına səbəb olma
Ətraflı
- 10 Avq 16:05
Avqustun 10-da Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski Azərbaycan Respublikasın�
Ətraflı
- 10 Avq 15:47
Meyxana ustası Namiq Qaraçuxurlu şəxsi həyatından nadir paylaşım edib.
Ətraflı
- 10 Avq 15:42
Avqustun 10-da Qazaxıstan Respublikasının Prezidenti Kasım-Jomart Tokayev Az
Ətraflı
- 10 Avq 15:30
1240 tonluq USS Eldridge adlı döyüş gəmisi əvvəlcə yaşıl-mavi işıqla
Ətraflı
- 10 Avq 15:17
"Adanalı" serialında "Pınar" obrazı ilə tanınan Tuğç
Ətraflı