Son.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, alimlər qeyd edirlər ki, onurğada dəyişikliklər 30 yaşından etibarən baş verməyə başlayır.

Bu fenomenin əsas səbəblərindən biri onurğanın ətrafındakı əzələ liflərinin itməsi nəticəsində yaranan kifoz və ya yaşa bağlı əyilmədir. Zaman keçdikcə əzələlər zəifləyir, gücünü itirir və bədən çəkisi ilə döyüşü uduzmağa başlayır. Bununla belə, alimlər bildirir ki, aktiv həyat tərzi sürməklə və müntəzəm idman etməklə kifozun qarşısını almaq olar.

Yaşla birlikdə boy azalmasının yeganə səbəbi kifoz deyil. Estrogen və testosteron səviyyəsinin azalması səbəbindən sümük sıxlığında da azalma var. D vitamini çatışmazlığı və böyrəklərin kalsiumu udması ilə bağlı problemlər osteoporoza səbəb ola bilər, sümükləri daha zəif və məsaməli edir.

Boyun azalmasının başqa bir səbəbi sıxılma sınıqlarıdır. Çox vaxt ağrısız olan bu qırıqlar, onurğada olan fəqərələri səssizcə məhv edərək, onu daha kiçik edir. Fəqərəarası disklərin degenerasiyası 30 yaşından başlayaraq onurğanın strukturuna da təsir edir.

Sümükləri sağlam və güclü saxlamaq üçün D vitamini və kalsiumla zəngin düzgün qidalanma lazımdır. Daimi idman sümükləri gücləndirməkdə və osteoporoz riskini azaltmaqda əsas rol oynayır. Beləliklə, onurğa və sümük sağlamlığınıza diqqət yetirmək boyunuzu qorumağa kömək edə və yaşlandıqca ümumi rifahınızı dəstəkləyə bilər.

Son.az Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun