B6 vitaminli super qida: kartofun faydaları saymaqla bitmir

Digərləri 03 Dek 2025 05:05:00 73 0

B6 vitaminli super qida: kartofun faydaları saymaqla bitmir

Kartof B6 vitamini ilə zəngin olduğundan sağlam qidalanmada mühüm yer tutur.

Bu xəbəri də oxu: Onlara pulsuz məktəbli jaketləri veriləcək

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, kartof düzgün şəkildə bişirildikdə həm doyurucu, həm də orqanizm üçün son dərəcə faydalı bir qida sayılır. Onun tərkibindəki kalium, C və B6 vitaminləri, lif və antioksidantlar bir çox həyati sistemlərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Mütəxəssislər bildirir ki, kalium qan təzyiqini balanslaşdırmağa yardım edir və ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır. Lif isə həzmi tənzimləyir, uzun müddət toxluq hissi yaradır və artıq çəki ilə mübarizədə dəstəkləyici rol oynayır.

Qızardılmış kartofla müqayisədə qaynadılmış və ya sobada bişirilmiş kartof daha sağlam seçim hesab olunur. Uzmanlar kartofu gündəlik rasionda digər tərəvəz və meyvələrlə birgə, az miqdarda və duz əlavə etmədən istifadə etməyi tövsiyə edirlər.

Kartof, eyni zamanda, bədəndə enerji səviyyəsini yüksəldir, sinir sistemini gücləndirir və immunitetin sağlam qalmasına kömək edir.

Kənan Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Kişmiş və qayısı deyil ən güclü enerji mənbəyi xurmadır like
  • 03 Dek 04:04  
Digərləri Kişmiş və qayısı deyil ən güclü enerji mənbəyi xurmadır

Quru meyvələr arasında sağlamlıq baxımından ən çox diqqət çəkən mə

arrow Ətraflı
Zəhərlənmə riski: kabak niyə təhlükəli ola bilər? like
  • 03 Dek 03:03  
Digərləri Zəhərlənmə riski: kabak niyə təhlükəli ola bilər?

Həkimlər kabak (balqabaq növü) ilə bağlı ciddi təhlükələr barədə x�

arrow Ətraflı
Sağlamlıq üçün “qızıl meyvə”: üç naringi günün vitamin normasını tamamlayır like
  • 03 Dek 02:02  
Digərləri Sağlamlıq üçün “qızıl meyvə”: üç naringi günün vitamin normasını tamamlayır

Naringi qış mövsümünün ən çox istehlak olunan və faydalı meyvələrind

arrow Ətraflı
Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin like
  • 03 Dek 01:01  
Digərləri Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin

Soyuq, küləkli və dəyişkən hava şəraitində ürək sağlamlığını qor

arrow Ətraflı
"Həyatımın tək kişisi" like
  • 03 Dek 00:49  
Şou-biznes "Həyatımın tək kişisi"

Aşıq Samirə Əliyeva oğlu Möhsünlə fotosunu paylaşıb. 

arrow Ətraflı
Misirə giriş vizasının qiyməti qaldırıldı like
  • 03 Dek 00:41  
Dünya Misirə giriş vizasının qiyməti qaldırıldı

Misir Prezidenti Əbdülfəttah əs-Sisi ölkəyə giriş vizasının məbləği

arrow Ətraflı
Ayağında 80 minlik çəkmə ilə ayaqyalın uşaqları ziyarət etdi like
  • 03 Dek 00:36  
Digərləri Ayağında 80 minlik çəkmə ilə ayaqyalın uşaqları ziyarət etdi

Türkiyənin Adana bölgəsində Esentepe qəsəbəsində yaşayan aztəminatlı

arrow Ətraflı
"Evdə Tək"in aktyorlarını təsirli görüntüləri like
  • 03 Dek 00:12  
Şou-biznes "Evdə Tək"in aktyorlarını təsirli görüntüləri

"Evde Tək" ("Home Alone") filminin aktyor heyətini onları

arrow Ətraflı
Putindən xəbərdarlıq: Avropa müharibəyə başlasa... like
  • 02 Dek 23:52  
Digərləri Putindən xəbərdarlıq: Avropa müharibəyə başlasa...

Keçən həftə Ukraynanın Qara dənizdə Rusiyaya məxsus tankerlərə zərbə

arrow Ətraflı
Yeni nazir kollektivə təqdim olundu like
  • 02 Dek 23:46  
Digərləri Yeni nazir kollektivə təqdim olundu

Naxçıvan Muxtar Respublikası səhiyyə nazirinin müavini, nazir vəzifələr

arrow Ətraflı
Müəmmalı şəkildə ölən 13 yaşlı məktəblinin like
  • 02 Dek 23:26  
Digərləri Müəmmalı şəkildə ölən 13 yaşlı məktəblinin

Xəbər verdiyimiz kimi, paytaxtın Binəqədi rayonunda bədbəxt hadisə baş

arrow Ətraflı
Azərbaycan YUNESKOnun Komitəsinə seçildi like
  • 02 Dek 23:03  
Siyasət Azərbaycan YUNESKOnun Komitəsinə seçildi

1-2 dekabr 2025-ci il tarixində Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Təhs

arrow Ətraflı
Xəzər sahilində yenidən ölü suitilər aşkar edildi like
  • 02 Dek 23:01  
Dünya Xəzər sahilində yenidən ölü suitilər aşkar edildi

Xəzər dənizinin sahilində 320-dən çox suiti cəsədi tapılıb.

arrow Ətraflı
Polkovnik qəfildən dünyasını dəyişdi like
  • 02 Dek 22:57  
Digərləri Polkovnik qəfildən dünyasını dəyişdi

Azərbaycanın hüquq-mühafizə orqanının polkovniki İlqar Quliyev vəfat ed

arrow Ətraflı
Zelenski: “Hər şey bugünkü danışıqlardan asılıdır” like
  • 02 Dek 22:54  
Dünya Zelenski: “Hər şey bugünkü danışıqlardan asılıdır”

Moskvada Rusiya və ABŞ rəsmiləri arasında danışıqlar davam etdiyi bir va

arrow Ətraflı