İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?

Digərləri 04 Mar 2026 01:01:00 142 0

İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?

"Həm sahurda, həm də iftarda yüksək yağlı qızardılmış qidalardan, şəkərlərdən və hazır qidalardan çəkinməliyik. Bu qidalar gün ərzində aclıq hissini artırır, oruc tutmağı çətinləşdirir, iftarda həddindən artıq yeməyə səbəb olur və əzələ itkisi ilə nəticələnən qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb olur" .

Bu xəbəri də oxu: Qızılı satıb ona qaçdılar yeni sərmayə növü

Son.az xəbər verir ki, bu barədə Ramazan ayında idmançılara qidalanma ilə bağlı məsləhətlər verən diyetoloq Deniz Türkaslan bildirib.

Dietoloq Deniz Türkaslan Ramazan ayında oruc tutan idmançılara əzələ itkisinin qarşısını almaq və daha rahat Ramazan keçirmələri üçün qidalanma tövsiyələri verib.

Türkaslan bildirib ki, "Ramazan uzun müddətli oruc tutmağı nəzərdə tutur. İftar yeməyini nəzərə alsaq, idmançı müştərilərimizin qan şəkərinin həddindən artıq dəyişməsi səbəbindən həddindən artıq yediyini tez-tez görürük. Yüksək yağlı qidalar və içkilər onların pəhrizinin bir hissəsi ola bilər. Bunlar onlara ən çox zərər verəcək və əzələ itkisinə səbəb olacaq qidalardır. İdmançılar iftar yeməyinə şorba və su ilə başlaya, qan şəkərini balanslaşdırmaq üçün xurma yeyə bilərlər. Zülalla zəngin qidalanma yeməkdən sonra da ola bilər."

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Sabunçuda qətl: Şübhəli saxlanıldı like
  • 04 Mar 00:54  
Kriminal Sabunçuda qətl: Şübhəli saxlanıldı

Martın 3-də, axşam saatlarında paytaxtın Sabunçu rayonu ərazisində qətl

arrow Ətraflı
"Eşref Rüya"da yeni sima like
  • 04 Mar 00:47  
Şou-biznes "Eşref Rüya"da yeni sima

Kanal D-nin reytinqli layihəsi olan 'Eşref Rüya'nın aktyor heyəti g

arrow Ətraflı
Zelenski müharibədə tərəfini seçdi like
  • 04 Mar 00:39  
Dünya Zelenski müharibədə tərəfini seçdi

Ukrayna lideri Volodimir Zelenski İranın onilliklər boyu bölgədə sabitliy

arrow Ətraflı
Tramp: "Neftin qiyməti bir müddət yüksək qalacaq" like
  • 04 Mar 00:34  
Digərləri Tramp: "Neftin qiyməti bir müddət yüksək qalacaq"

İrana qarşı hərbi əməliyyatların qlobal bazarlara təsirini şərh edən

arrow Ətraflı
Əməkdar artistə ağır itki like
  • 04 Mar 00:05  
Şou-biznes Əməkdar artistə ağır itki

Əməkdar artist Zaur Əmiraslanova ağır itki üz verib.

arrow Ətraflı
“Ruhəngizin həyatında böyük xidmətim olub, yadından çıxıb“ like
  • 03 Mar 23:51  
Şou-biznes “Ruhəngizin həyatında böyük xidmətim olub, yadından çıxıb“

Xalq artisti Flora Kərimova Əməkdar artist Ruhəngzi Musəvi ilə bağlı aç

arrow Ətraflı
İsrail İranın məxfi nüvə mərkəzinə zərbə endirib like
  • 03 Mar 23:42  
Digərləri İsrail İranın məxfi nüvə mərkəzinə zərbə endirib

İsrail Ordusu İranın paytaxtı Tehranın yaxınlığında yerləşən məxfi

arrow Ətraflı
Tramp Tehranda "Venesuela Modeli"nə işarə etdi: "Yeni rəhbərlik sıradan çıxarılıb" like
  • 03 Mar 23:39  
Dünya Tramp Tehranda "Venesuela Modeli"nə işarə etdi: "Yeni rəhbərlik sıradan çıxarılıb"

ABŞ Prezidenti Donald Tramp Almaniya Kansleri Fridrix Mers ilə görüşündə

arrow Ətraflı
ABŞ bu ölkədəki səfirliyini bağlayır like
  • 03 Mar 23:34  
Dünya ABŞ bu ölkədəki səfirliyini bağlayır

Yaxın Şərqdə hərbi gərginliyin pik həddə çatması ilə əlaqədar ABŞ-

arrow Ətraflı
"Kızılcık şerbeti" izləyicilərinə pis xəbər like
  • 03 Mar 23:28  
Şou-biznes "Kızılcık şerbeti" izləyicilərinə pis xəbər

"Kızılcık şerbeti"nin mövsüm finalının tarixi bəlli olub.

arrow Ətraflı
Bəzi ərazilərdə işıq olmayacaq like
  • 03 Mar 23:20  
Digərləri Bəzi ərazilərdə işıq olmayacaq

Martın 4-də Lənkəran Elektrik Şəbəkəsinin (EŞ) ərazisində 110/35/10 k

arrow Ətraflı
Müharibə süfrələrə çatır: Gübrə böhranı və bahalaşan ərzaq like
  • 03 Mar 22:54  
Dünya Müharibə süfrələrə çatır: Gübrə böhranı və bahalaşan ərzaq

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, Hörmüz boğazındakı tıxanma d

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı müğənni ağır qəzaya düşdü like
  • 03 Mar 22:29  
Şou-biznes Azərbaycanlı müğənni ağır qəzaya düşdü

Müğənni Nərmin Kərimbəyova avtomobil qəzasına düşüb.

arrow Ətraflı