Qışda çəki atmaq istəyənlərə 5 məsləhət

Digərləri 02 Mar 2026 06:06:00 182 0

Qışda çəki atmaq istəyənlərə 5 məsləhət

Bədən isinmək üçün daha çox enerji (kalori) tələb edir, bu da iştahın artmasına səbəb olur. Günəş işığının azalması yağ depolanmasını tətikləyir. Xoşbəxtlik hormonunun düşməsi bizi "duyğusal aclığa" və karbohidratlara yönəldir.

Bu xəbəri də oxu: Müctəba Xamenei də ÖLDÜRÜLDÜ?

Son.az qışda arıqlamaq üçün 5 effektiv məsləhəti təqdim edir: İdman zalına gedə bilmirsinizsə, evdə sadə kardio hərəkətləri (ip atlamaq, pilləkən çıxmaq, squat) qan dövranını sürətləndirir. MAC+ kimi tətbiqlərdən istifadə edərək peşəkar proqramlarla hərəkətsizliyi məğlub edə bilərsiniz.

Soyuqda bədən şəkərli qidalar istəyir. Bu anlarda ağır şirniyyatlar əvəzinə darçınlı meyvələr, az miqdarda tünd şokolad və ya qatıq kimi qan şəkərini stabil saxlayan alternativlərə yönəlin.

Qışda susuzluq hissi azaldığı üçün su içmək unudulur. Halbuki yağların parçalanması (hidroliz) üçün su mütləqdir. Kremalı və şəkərli isti içkilər əvəzinə metabolizmanı sürətləndirən yaşıl çay kimi bitki çaylarına üstünlük verin.

Brokoli, gül kələmi, kərəviz və ispanaq kimi qış tərəvəzləri liflə zəngindir və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bu tərəvəzləri proteinlə (ət, toyuq, paxlalılar) birləşdirsəniz, hətta istirahət halında belə bədəniniz daha çox kalori yandıracaq.

Yuxusuzluq aclıq hormonunu (qrelin) artırır, toxluq hormonunu (leptin) isə azaldır. Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu yatmaq hormonal balansı təmin edərək lazımsız kalori qəbulunun qarşısını alır.

Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Antarktika isinməyə davam edərsə nə olacaq?: Ən yaxşı və ən pis ssenarilər like
  • 02 Mar 05:05  
Dünya Antarktika isinməyə davam edərsə nə olacaq?: Ən yaxşı və ən pis ssenarilər

Buzların əriməsi dəniz səviyyəsinin qalxmasından tutmuş, okean cərəyan

arrow Ətraflı
Uzun və sağlam ömür üçün ideal səhər rejimi like
  • 02 Mar 04:04  
Digərləri Uzun və sağlam ömür üçün ideal səhər rejimi

TikTok-da gördüyünüz o "qalx və hər şeyi fəth et" tipli yorucu

arrow Ətraflı
Dünyanı yerindən oynadan Top 10 mahnı like
  • 02 Mar 03:03  
Digərləri Dünyanı yerindən oynadan Top 10 mahnı

Siyahının başında uşaqların sevimlisi olsa da, daha sonra dünya şöhrət

arrow Ətraflı
Gənə bu Avropa ölkəsini cənginə aldı 185 rayon təhlükədədir like
  • 02 Mar 02:02  
Dünya Gənə bu Avropa ölkəsini cənginə aldı 185 rayon təhlükədədir

Portuqaliya Milli Səhiyyə İnstitutu (INSA) tərəfindən həyata keçirilən

arrow Ətraflı
İsrail fövqəladə vəziyyət rejiminin tarixini uzatdı like
  • 02 Mar 01:02  
Dünya İsrail fövqəladə vəziyyət rejiminin tarixini uzatdı

İsraildə fövqəladə vəziyyət rejimi martın 12-dək uzadılıb.

arrow Ətraflı
Tehranın iki üzü: Yas və şənlik like
  • 02 Mar 00:59  
Digərləri Tehranın iki üzü: Yas və şənlik

Ali Rəhbər Ayətullah Əli Xameneinin şənbə günü öldürülməsindən son

arrow Ətraflı
İran ABŞnin Bəhreyndəki 5ci donanma bazasını vurdu like
  • 02 Mar 00:54  
Digərləri İran ABŞnin Bəhreyndəki 5ci donanma bazasını vurdu

İrana məxsus PUA ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin Bəhreyndəki əsas qərar

arrow Ətraflı
Tramp: "İranın yeni rəhbərliyi danışmaq istəyir, qəbul etdim" like
  • 02 Mar 00:48  
Digərləri Tramp: "İranın yeni rəhbərliyi danışmaq istəyir, qəbul etdim"

Ali Rəhbər Xameneinin ölümündən sonra İranın keçid rəhbərliyi ABŞ il

arrow Ətraflı
Fatimə qalmaqal yaşadığı Naziləyə başsağlığına getdi like
  • 02 Mar 00:27  
Şou-biznes Fatimə qalmaqal yaşadığı Naziləyə başsağlığına getdi

Rəqqasə Fatimə Fətəliyeva məhkəməlik olduğu şairə Nazilə Səfərlini

arrow Ətraflı
İranın öldürülən generalları... Siyahı like
  • 02 Mar 00:17  
Digərləri İranın öldürülən generalları... Siyahı

İsrail və ABŞ-ın hücumu zamanı İran İslam Respublikasının Silahlı Qü

arrow Ətraflı
SEPAH müdafiə nazirinin ölümünü təsdiqlədi like
  • 02 Mar 00:14  
Digərləri SEPAH müdafiə nazirinin ölümünü təsdiqlədi

SEPAH İranın müdafiə naziri, general-leytenant Əziz Nəsirzadənin öldüy�

arrow Ətraflı
“Bu gecə dünya sionistlərin təkəbbürünün sonuna şahidlik edəcək” Əlirza Ərafi like
  • 02 Mar 00:11  
Dünya “Bu gecə dünya sionistlərin təkəbbürünün sonuna şahidlik edəcək” Əlirza Ərafi

"Bu gecə dünya sionistlərin təkəbbürünün sonuna şahid olacaq"

arrow Ətraflı
Arıqlayan aktrisa görənləri təəccübləndirdi like
  • 02 Mar 00:09  
Şou-biznes Arıqlayan aktrisa görənləri təəccübləndirdi

Artıq çəkisindən xilas olan məşhur aktrisa Esra Dermancıoğlu yeni görü

arrow Ətraflı
Rəqsanə Səidənin verilişində like
  • 01 Mar 23:49  
Şou-biznes Rəqsanə Səidənin verilişində

Müğənni Rəqsanə İsmayılova bir müddət əvvəl qalmaqal yaşadığı jur

arrow Ətraflı