Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar

Digərləri 04 Yan 2026 23:47:00 152 0

Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar

Gərgin iş rejimi və gündəlik qayğılar sinir sistemimizi yorur. Lakin bəzi qidalar tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində bədəndəki kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır. Son.az elm tərəfindən təsdiqlənmiş ən güclü "sakitləşdiricilər"i təqdim edir:

Bu xəbəri də oxu: Loqan Pol 5 milyon dollarlıq nadir “Pokemon” kartını hərraca çıxarır

Tünd şokolad flavonoidlərlə zəngindir. Bu maddələr beyin qan dövranını yaxşılaşdırır və dərhal rahatlıq hissi verən endotermlərin ifrazını artırır. Gün ərzində kiçik bir parça yemək kifayətdir.

Xüsusilə qızılbalıq (salamon) və skumbriya kimi yağlı balıqlar Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 stress hormonlarının qarşısını alır və depressiya riskini azaldır.

Mütəxəssislər balqabaq toxumunu "təbii antidepressant" adlandırırlar. Çünki o, sink və maqneziumla zəngindir. Maqnezium çatışmazlığı insanda əsəbilik və yuxusuzluq yaradır; bu toxum isə həmin boşluğu doldurur.

Xəbərə aid fotolar

Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar
Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar
Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar
Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar
Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar
Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
ABŞnin Venesueladakı əməliyyatı zamanı ölənlərin sayı 80ə çatıb like
  • 04 Yan 23:07  
Dünya ABŞnin Venesueladakı əməliyyatı zamanı ölənlərin sayı 80ə çatıb

ABŞ-ın Venesuelada keçirdiyi əməliyyat nəticəsində ölənlərin sayı 80

arrow Ətraflı
Rusiyada Hüseyn Həsənova qarşı daha bir ittiham like
  • 04 Yan 22:51  
Şou-biznes Rusiyada Hüseyn Həsənova qarşı daha bir ittiham

170 milyon rubl vergi ödəməkdən yayınmaqda ittiham olunan blogger Hüseyn H

arrow Ətraflı
Cəlilabadda “KamAz”la “Hyundai” toqquşdu Yaralılar var like
  • 04 Yan 22:39  
Digərləri Cəlilabadda “KamAz”la “Hyundai” toqquşdu Yaralılar var

Ələt-Astara magistralında ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Tramp Venesuelanın müvəqqəti prezidentinə şərt qoydu: Ya rəhbərlik et, ya da... like
  • 04 Yan 22:33  
Dünya Tramp Venesuelanın müvəqqəti prezidentinə şərt qoydu: Ya rəhbərlik et, ya da...

ABŞ Daxili Təhlükəsizlik Departamentinə rəhbərlik edən Kristi Noem bildi

arrow Ətraflı
Dünyanın ən ağıllı ölkəsi açıqlandı: 100 baldan 92 topladı like
  • 04 Yan 22:18  
Dünya Dünyanın ən ağıllı ölkəsi açıqlandı: 100 baldan 92 topladı

Aparılan qlobal araşdırmada bir ölkə bir çox sahədə yüksək nəticəl�

arrow Ətraflı
Müdafiə naziri venesuelalılara çağırış etdi like
  • 04 Yan 22:04  
Dünya Müdafiə naziri venesuelalılara çağırış etdi

"Bu gün Venesuelanın başına gələnlər istənilən dövlətin və ya h

arrow Ətraflı
Rubio: "Bu, Venesuelaya qarşı müharibə deyil" like
  • 04 Yan 21:52  
Digərləri Rubio: "Bu, Venesuelaya qarşı müharibə deyil"

ABŞ Dövlət katibi Marko Rubio hazırda bir neçə ABŞ media qurumuna açıql

arrow Ətraflı
Vəzifəli şəxsin evdən meyiti tapıldı FOTO like
  • 04 Yan 21:43  
Digərləri Vəzifəli şəxsin evdən meyiti tapıldı FOTO

Cəlilabad rayonunda vəzifəli şəxsin evdən meyiti tapılıb.

arrow Ətraflı
Berlində fövqəladə vəziyyət elan edildi like
  • 04 Yan 21:38  
Dünya Berlində fövqəladə vəziyyət elan edildi

Berlinin (Almaniya) cənub-qərbindəki bir neçə rayonda kabellərin yandırı

arrow Ətraflı
"Venesuela bəzi problemlərini həll etməsə, bütün variantlar masa üzərində qalacaq" like
  • 04 Yan 21:33  
Dünya "Venesuela bəzi problemlərini həll etməsə, bütün variantlar masa üzərində qalacaq"

Marko Rubioya Venesuelanın miqrasiya və narkotik ticarəti ilə bağlı Amerik

arrow Ətraflı
Rubio: "ABŞ Venesuelanı əməllərinə görə mühakimə edəcək" like
  • 04 Yan 21:30  
Digərləri Rubio: "ABŞ Venesuelanı əməllərinə görə mühakimə edəcək"

Venesuelanın müvəqqəti prezidenti Delsi Rodriqesin verdiyi bəyanatla bağl�

arrow Ətraflı
Antarktidada itən robot 9 ay sonra "qorxulu" məlumatlarla qayıtdı like
  • 04 Yan 21:00  
Dünya Antarktidada itən robot 9 ay sonra "qorxulu" məlumatlarla qayıtdı

İsveçin Qotenburq Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən idarə olun

arrow Ətraflı
Yarım litr suya əlavə edin: İllərin kiri bir dəfəyə silinsin like
  • 04 Yan 20:42  
Digərləri Yarım litr suya əlavə edin: İllərin kiri bir dəfəyə silinsin

Evdəki səthləri, xüsusən də yağlı və çirkli yerləri təmizləmək ü�

arrow Ətraflı
Məhərrəmlik ayı bu tarixdə başlayacaq TƏQVİM like
  • 04 Yan 20:28  
Digərləri Məhərrəmlik ayı bu tarixdə başlayacaq TƏQVİM

Bu il Azərbaycanda Məhərrəm ayı iyunun 16-da başlayacaq.

arrow Ətraflı