Yatarkən pəncərəni açıq qoyan hər kəs oxusun
Digərləri 03 Okt 2025 23:25:00 96 0
Bir çox insan daha rahat və dərin yuxu üçün yatarkən pəncərəni açıq qoyur. Bəs bu vərdiş həqiqətən nə dərəcədə doğrudur? Alimlərin apardığı araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya çıxarıb.
Bu xəbəri də oxu: Qan şəkərini tarazlayan təbii qidalar Şəkərə qarşı təsirli üsul
İdeal otaq temperaturu 17-19 dərəcə olmalıdır
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam və keyfiyyətli yuxu üçün ən uyğun otaq temperaturu 17-19°C aralığındadır. Temperaturun yüksək olması orqanizmdə melatonin hormonunun istehsalını azaldır və yuxu rejimini pozur. Təmiz və sərin hava isə həm daha tez yatmağa, həm də kəsintisiz yuxuya kömək edir.
Danimarka Tibb Universitetində aparılan təcrübədə 40 nəfərin yataq otaqları iki həftə ərzində izlənilib. İştirakçıların bir hissəsi pəncərə açıq, digərləri isə qapalı vəziyyətdə yatıb.
Pəncərə açıq yatanların 87%-i səhər özünü daha dinc və enerjili hiss edib.
Pəncərə qapalı yatanlarda isə bu göstərici 70% olub.
Hər vəziyyətdə pəncərə açıq yatmaq düzgün deyil
Açıq havanın faydası olsa da, bəzi hallarda pəncərəni açıq saxlamaq zərərli ola bilər.
Kənardan gələn nəmli hava, küçə səsi və yayda həşəratlar yuxunu poza bilər.
Soyuq aylarda isə açıq pəncərə boğaz ağrısı və sinüzit riskini artırır.
Allergiya və astma xəstələri üçün açıq pəncərə polen və toz səbəbindən vəziyyəti pisləşdirə bilər. Bu halda ən doğru üsul - yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırıb sonra pəncərəni bağlamaqdır.
Əgər yay mövsümündə sakit və təmiz havalı bir yerdə yaşayırsınızsa, pəncərəni açıq qoymaq yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin uşaqlar, yaşlılar və allergiyası olanlar üçün pəncərəni bağlı saxlamaq daha təhlükəsiz hesab olunur.
Ən sağlam üsul - yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq və ideal temperaturu saxlamaqdır.
İdeal yuxu üçün düzgün hava şəraiti və temperatur qədər, şəraitə uyğun vərdişlər də böyük rol oynayır. Lalə Qüdrətova Son.az
- 03 Okt 23:16
Litvanın mədəniyyət naziri İqnotas Adomaviçyus Krımın kimə məxsus olma
Ətraflı
- 03 Okt 22:53
Bakıda ölümlə nəticələnən ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 03 Okt 22:50
Göbələklərin toplanmasına, saxlanmasına və emalına düzgün əməl olunm
Ətraflı
- 03 Okt 22:38
Quru meyvələr uzun müddət yüksək yağ və kalori tərkibi səbəbilə &quo
Ətraflı
- 03 Okt 22:25
Xalq artisti Ağadadaş Ağayev həyat yoldaşının xəstəliyindən danışıb
Ətraflı
- 03 Okt 22:09
Bakıda 50 qəpiyə limon satan kişinin hesabına 1 milyon manata yaxın vəsai
Ətraflı
- 03 Okt 21:53
Küləkli və soyuq havalarla birlikdə qrip hallarının sayı yenidən artıb.
Ətraflı
- 03 Okt 21:26
Doğu Türküstanda (Uyğur Muxtar Rayonu) məşhur türkiyəli aktyor Kamal Sun
Ətraflı
- 03 Okt 21:02
Müğənni Bahar Lətifqızı daşınmaz əmlaklarının sayını artırıb.
Ətraflı
- 03 Okt 14:30
Tədbirdə Hacıqabul rayonunda biznes və investisiya qoyuluşu üçün imkanla
Ətraflı
- 03 Okt 13:21
"Gezi Parkı" etirazlarını planlaşdırmaqda təqsirləndirilən men
Ətraflı
- 03 Okt 13:14
Bakının Binəqədi rayonu ərazisində mənzillərdən birindən içində 340
Ətraflı
- 03 Okt 13:00
"Şərur MTK"nın sahibi İsfəndiyar Axundovun ("Şərurlu İsf�
Ətraflı
- 03 Okt 12:53
ABŞ-nin keçmiş birinci xanımı Mişel Obama həyat yoldaşı, sabiq prezide
Ətraflı
- 03 Okt 12:41
Xalq artisti Nazpəri Dostəliyeva mərhum Xalq artisti İlhamə Quliyeva aralar
Ətraflı