Bəzilərimiz mübarizəni davam etdirsək də, təslim olanların da sayı az olmur. 

Axşam gec saatlarda yatan adamlar səhər oyanmaq üçün qurduqları siqnalı "5 dəqiqə də yatım, oyanaram" deyərək dəfələrlə təxirə salmalı olurlar. Nəticədə isə yarıyuxulu oyanmış halda günə əsəbi, stressli başlayırıq. 

Son.az bizim.media-ya istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, ən yaxşı yuxu rejimi axşam tez yatıb səhər telefon siqnalı çalmadan özümüzün oyanmağımızdır. Belə ki, yuxunun sonuna yaxın simpatik aktivlik və stress hormonu getdikcə artır. Bu zaman kortizon və onunla birlikdə insulinin artmağa başladığı bir mərhələ ilə insan ayılmağa başlayır. Bu təbii keçid pozularsa, bəzi problemlər yarana bilər.

Vücudumuz gündüz işləmək, gecə isə yuxuda dincəlmək üçün proqramlaşdırılıb. Melatonin hormonu sayəsində gündüzləri yorulmuş hüceyrələrimiz gecə saatlarında özünü bərpa edir.

Qaranlıq və sakit bir mühitdə yatdığımız zaman bu möcüzəvi hormon - melatonin gecə 23:00 və 02:30 aralığında daha çox olmaqla səhər saat 05:00-a qədər ifraz olunmağa davam edir.

Buna görə həmin saatları yuxuda olmaq sağlamlığımıza müsbət təsir edir.