Uzun ömür üçün ən yaxşı nahar: Əzələ və beyin dostu

Digərləri 29 Yan 2026 00:43:00 55 0

Uzun ömür üçün ən yaxşı nahar: Əzələ və beyin dostu

Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam yaşlanma üçün nahar yeməyi üç əsas komponentin birləşməsindən ibarət olmalıdır: sağlam yağlar, yağsız zülallar (protein) və liflər. "Somonla doldurulmuş avokado" bu kriteriyaların hamısına cavab verir.

Bu xəbəri də oxu: Sabah intensiv yağış yağacaq

Son.az xəbər verir ki, somon balığı yüksək miqdarda Omega-3 yağ turşuları (xüsusilə DHA) ilə zəngindir. Bu, yaşlandıqca beyin hüceyrələrini qoruyur, yaddaşı gücləndirir və koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir.

Omega-3 həm də xroniki iltihabla mübarizə aparır, bu da ürək xəstəlikləri və digər yaşla bağlı problemlərin qarşısını alır.

Somon və bu reseptdə istifadə olunan yunan yoqurtu yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Protein əzələ kütləsini qoruyur, sizi yıxılma və yaralanmalara qarşı daha dözümlü edir.

Avokadodakı sağlam yağlar A, D, E və K vitaminlərinin (yağda həll olan vitaminlər) bədən tərəfindən daha səmərəli mənimsənilməsinə kömək edir. E vitamini həm də güclü antioksidantdır.

Qısa Hazırlanma Qaydası Konservləşdirilmiş və ya bişmiş somon balığını az miqdarda yunan yoqurtu (mayonez əvəzinə), limon suyu, şüyüd və ya sevdiyiniz göyərtilərlə qarışdırın.

Yetişmiş bir avokadonu ortadan bölüb çəyirdəyini çıxarın.

Hazırladığınız somon salatını avokadonun ortasına doldurun.

Qidalanma mütəxəssisi Juliana Crimi qeyd edir ki, bu nahar yeməyi qan şəkərini stabilləşdirir və sizi axşam yeməyinə qədər tox saxlayır. Bu, həm də hazırlaması çox asan və praktik bir seçimdir. Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Mağarada "krallar kimi" yaşayış: Dünyanın gizli cənnəti like
  • 29 Yan 00:31  
Dünya Mağarada "krallar kimi" yaşayış: Dünyanın gizli cənnəti

İspaniyanın cənubunda, Qranada yaxınlığında yerləşən Guadix qəsəbəs

arrow Ətraflı
Emosional yetkinliyi olmayan valideynlə böyüdüyünüzün 5 əlaməti like
  • 29 Yan 00:19  
Digərləri Emosional yetkinliyi olmayan valideynlə böyüdüyünüzün 5 əlaməti

Emosional yetkinlik bir insanın öz hisslərini idarə edə bilməsi və başqa

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Yeni gəlir və ya maraqlı təklif ola bilər like
  • 29 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Yeni gəlir və ya maraqlı təklif ola bilər

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
FED faiz qərarını açıqladı like
  • 28 Yan 23:26  
Digərləri FED faiz qərarını açıqladı

ABŞ Mərkəzi Bankı (FED) uçot dərəcəsini gözləntilərə uyğun olaraq d

arrow Ətraflı
Afra Kənanla öpüşmə səhnlərini rədd etdi like
  • 28 Yan 23:13  
Şou-biznes Afra Kənanla öpüşmə səhnlərini rədd etdi

ATV-də yayıma başladığı ilk gündən reytinqləri alt-üst edən "A.B

arrow Ətraflı
Küncütlü, qozlu peçenye resepti like
  • 28 Yan 23:00  
Digərləri Küncütlü, qozlu peçenye resepti

Ağızda dağılan teksturası, qovrulmuş küncütün ətri və qozun ləzzəti

arrow Ətraflı
Dilarə Əliyeva "Oqtay sağ olsa idi, bugünkü Dilarə ilə fəxr edərdi" like
  • 28 Yan 22:45  
Şou-biznes Dilarə Əliyeva "Oqtay sağ olsa idi, bugünkü Dilarə ilə fəxr edərdi"

"Oqtay sağ olsa idi, bugünkü Dilarə ilə fəxr edərdi".

arrow Ətraflı
Tehrandan Trampa "Daha sərt cavab" xəbərdarlığı like
  • 28 Yan 22:19  
Dünya Tehrandan Trampa "Daha sərt cavab" xəbərdarlığı

ABŞ Prezidenti Donald Trampın İrana doğru böyük bir donanmanın hərəkət

arrow Ətraflı
“Azərpoçt”un maşını ağaca çırpıldı Xəsarət alan var like
  • 28 Yan 21:56  
Digərləri “Azərpoçt”un maşını ağaca çırpıldı Xəsarət alan var

Cəlilabad rayonunda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Sabirabadda qaz kəsiləcək like
  • 28 Yan 21:48  
Digərləri Sabirabadda qaz kəsiləcək

Sabirabad rayonunun bəzi kəndlərinin qaz təchizatında fasilə yaranacaq.

arrow Ətraflı
Nadir anasından danışıb ağladı "Pulumuz o qədər az idi ki, anam..." like
  • 28 Yan 21:34  
Şou-biznes Nadir anasından danışıb ağladı "Pulumuz o qədər az idi ki, anam..."

Müğənni Nadir Qafarzadə uşaqlıq illərindən danışarkən kövrək anlar

arrow Ətraflı
"Google" istifadəçilərini gizlicə dinləyir? Məhkəməyə verildi like
  • 28 Yan 21:23  
Digərləri "Google" istifadəçilərini gizlicə dinləyir? Məhkəməyə verildi

"Google" insanların telefonları vasitəsilə gizlicə şəxsi danı

arrow Ətraflı
Bazar reallığı: İkinci əl avtomobil hissələri niyə baha satılır? AÇIQLAMA like
  • 28 Yan 21:10  
Digərləri Bazar reallığı: İkinci əl avtomobil hissələri niyə baha satılır? AÇIQLAMA

Son zamanlar avtomobillərin bəzi ikinci əl hissələrinin yenisindən baha ol

arrow Ətraflı