Şirniyyatı bu qidalarla əvəz edin, KÖKƏLMƏYƏCƏKSİNİZ

Digərləri 26 Yan 2026 02:02:00 54 0

Şirniyyatı bu qidalarla əvəz edin, KÖKƏLMƏYƏCƏKSİNİZ

Şirniyyata olan istək bir çox insan üçün pəhrizin ən çətin hissəsidir. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün seçim etdikdə şirniyyatdan tam imtina etmədən də çəki artımının qarşısını almaq mümkündür.

Bu xəbəri də oxu: "Qalatasaray"ın yeni transferi pulsuz icarə

Son.az xəbər verir ki, bunun üçün şəkərli və kalorili desertləri daha sağlam alternativlərlə əvəz etmək kifayətdir.

Şirniyyata sağlam alternativlər:

Meyvələr: Alma, banan, çiyələk, portağal kimi meyvələr təbii şəkər ehtiva edir və şirniyyat istəyini azaldır.

Qara şokolad (70-85%): Az miqdarda qəbul edildikdə həm şirin ehtiyacı ödəyir, həm də uzunmüddətli toxluq hissi yaradır.

Quru meyvələr: Xurma, ərik qurusu və kişmiş şəkər əvəzi kimi istifadə oluna bilər, lakin ölçüyə diqqət etmək vacibdir.

Qatıq və bal-meyvə qarışığı: Şəkərli desertlərə nisbətən daha az kalorilidir və həzm üçün faydalıdır.

Yulaflı ev desertləri: Şəkərsiz, təbii məhsullarla hazırlanan yulaflı şirniyyatlar həm sağlam, həm də doyurucudur.

Mütəxəssislər vurğulayır ki, əsas məsələ porsiya nəzarətidir. Sağlam qidalar belə normadan artıq qəbul edildikdə çəki artımına səbəb ola bilər. Doğru seçim və balanslı qidalanma ilə şirniyyat istəyi zərərsiz şəkildə idarə oluna bilər.

Hüseyn Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Piylənmə əleyhinə qeyriadi like
  • 26 Yan 01:01  
Digərləri Piylənmə əleyhinə qeyriadi

Ailə münasibətlərinin keyfiyyəti piylənmə riskinə birbaşa təsir göst�

arrow Ətraflı
Antarktidanın gizli tərəfi: Buzların altındakı dünya ilk dəfə bu qədər aydın görüntüləndi like
  • 26 Yan 00:48  
Dünya Antarktidanın gizli tərəfi: Buzların altındakı dünya ilk dəfə bu qədər aydın görüntüləndi

Alimlər müasir peyk texnologiyaları və buzun dərinliklərinə nüfuz edən

arrow Ətraflı
Qadınlarda bu narahatlıqlar infarkt əlamətləri ola bilər Xəbərdarlıq like
  • 26 Yan 00:37  
Digərləri Qadınlarda bu narahatlıqlar infarkt əlamətləri ola bilər Xəbərdarlıq

"Ürəkbulanma və qarın ağrısı qadınlarda infarktın başladığını

arrow Ətraflı
Norveçdə xalqın əmlakına "əl qoyma" bildirişi: Dövlət hər kəsə rəsmi məktub göndərdi like
  • 26 Yan 00:25  
Dünya Norveçdə xalqın əmlakına "əl qoyma" bildirişi: Dövlət hər kəsə rəsmi məktub göndərdi

Norveç hökuməti ölkənin müdafiə hazırlıqları çərçivəsində vətən

arrow Ətraflı
Yarasalardan yoluxur, 24 saat ərzində komaya salır Heç bir əlaməti yoxdur like
  • 26 Yan 00:12  
Dünya Yarasalardan yoluxur, 24 saat ərzində komaya salır Heç bir əlaməti yoxdur

Hindistanın Qərbi Benqal əyalətində yarasalardan yoluxduğu müəyyən edil

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Plan qur, amma ürəyinlə like
  • 26 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Plan qur, amma ürəyinlə

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Daşaltı əməliyyatından 34 il ötür like
  • 26 Yan 00:00  
Digərləri Daşaltı əməliyyatından 34 il ötür

Daşaltı kəndinin erməni silahlı birləşmələrindən təmizlənməsi məqs

arrow Ətraflı
Qızılın qiyməti "əl yandırır": Ölkə bazarlarında vəziyyət necədir like
  • 25 Yan 23:49  
Digərləri Qızılın qiyməti "əl yandırır": Ölkə bazarlarında vəziyyət necədir

Hələ də qızıl insanlar üçün ən etibarlı investisiyadır. Bu gün isə

arrow Ətraflı
Mehdiabadda qəza yanğına səbəb oldu Qəsəbə qazsız qaldı like
  • 25 Yan 23:40  
Digərləri Mehdiabadda qəza yanğına səbəb oldu Qəsəbə qazsız qaldı

Abşeron rayonunun Mehdiabad qəsəbəsində qaz xəttində baş vermiş qəza y

arrow Ətraflı
“Nihilist pinqvin” yenidən gündəm oldu like
  • 25 Yan 23:38  
Dünya “Nihilist pinqvin” yenidən gündəm oldu

Məşhur rejissor Verner Hersoqun 2007-ci ildə çəkdiyi "Dünyanın sonun

arrow Ətraflı
Putinin əfsanəvi tərcüməçisi kimdir? like
  • 25 Yan 23:37  
Digərləri Putinin əfsanəvi tərcüməçisi kimdir?

ABŞ-nin xüsusi elçisi Stiv Uitkov Rusiya prezidenti Vladimir Putinin tərcüm

arrow Ətraflı
Bakıda məşhur restoranın sahibi saxlanıldı like
  • 25 Yan 23:34  
Digərləri Bakıda məşhur restoranın sahibi saxlanıldı

"Grill House" restoranının iki aydır 20 nəfər işçinin maaşın�

arrow Ətraflı
"Məzar yerimi və kəfənimi almışam" like
  • 25 Yan 23:25  
Şou-biznes "Məzar yerimi və kəfənimi almışam"

Əməkdar artist Gövhər Rzayeva özünə qəbir yeri aldığını açıqlayıb

arrow Ətraflı
Xəstə uşaq fotoları ilə pul toplayanlara qarşı cəza ciddiləşir like
  • 25 Yan 23:12  
Digərləri Xəstə uşaq fotoları ilə pul toplayanlara qarşı cəza ciddiləşir

Son vaxtlar sosial şəbəkələrdə müalicəyə ehtiyacı olan uşaqlar üçü

arrow Ətraflı