Yaşımıza görə nə qədər su içməliyik?
Digərləri 24 Yan 2026 01:01:00 71 0
Su qəbuluna məhəl qoymamaq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər hər yaş qrupu üçün lazımi gündəlik su qəbulunu müəyyən ediblər və bu miqdarın yaşla necə dəyişdiyini izah ediblər. Onlar xüsusilə uşaqlar, yeniyetmələr və yaşlılar üçün kifayət qədər su içməyin sağlamlıq üçün vacib olduğunu vurğulayıblar.
Bu xəbəri də oxu: Yeni lüğətimizdə nə qədər söz olacaq?
Son.az sizə həmin araşdırmanı təqdim edir:
Uşaqlar (4-8 YAŞ)
Doktor Conatan Vebsterə görə, bu yaş qrupundakı uşaqlar gündə 1,2 litr su içməlidirlər. Bu miqdar hər biri 200 ml-dən 6-8 stəkana bərabərdir.
"Uşaqların bədəni hələ də inkişaf edir və düzgün nəmləndirmə beyin funksiyası, həzm və bədən istiliyinin tənzimlənməsi üçün çox vacibdir", deyə Dr. Webster bildirir və əlavə edir ki, uşaqların kifayət qədər su almasını təmin etmək onların bədənlərinin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
Gənclər (14-18 YAŞ)
Deyilənə görə, 14-18 yaş arası oğlanlar 1,6-1,9 litr, qızlar isə 1,5 litr su içməlidirlər. Bu dövr böyümə və inkişaf üçün çox vacibdir və bu müddət ərzində daha çox suya ehtiyac var.
Doktor Vebster qeyd edir ki, su gənclərin enerji səviyyələrini qorumağa, maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə və əzələ funksiyasına kömək edir. Yeniyetməlik dövründə kifayət qədər su qəbulu sağlam böyümə üçün vacibdir.
60 yaşdan kiçik böyüklər
60 yaşdan kiçik qadınların gündə 1,6 litr, kişilərin isə 2 litr su içməli olduğu vurğulanır. Su bədən temperaturunun tənzimlənməsi, böyrək funksiyasının yaxşılaşdırılması və diqqətin cəmlənməsi üçün çox vacibdir.
"İsti havada və ya idman zamanı kifayət qədər su qəbulu xüsusilə vacibdir. Bundan əlavə, pəhriz və ətraf mühit amilləri də su ehtiyaclarına təsir göstərə bilər", - deyə Dr. Vebster fərdi ehtiyacların müvafiq olaraq tənzimlənməli olduğunu qeyd edir.
60 yaşdan yuxarı böyüklər
60 yaş və yuxarı şəxslərə də gündə 1,6-2 litr su içmək tövsiyə olunur. Yaşlandıqca susuzluq hissi azala bilər ki, bu da yaşlı insanları susuzlaşma riski ilə üzləşdirə bilər.
- 24 Yan 00:50
Tiramisu italyanca "məni yuxarı çək" və ya "məni xoşbəxt
Ətraflı
- 24 Yan 00:39
Türkiyənin şərqində, coğrafi şəraitin ən çətin olduğu bölgələrdə
Ətraflı
- 24 Yan 00:30
İctimaiyyət arasında "Daltonlar" kimi tanınan cinayət qruplaşmas
Ətraflı
- 24 Yan 00:28
"Tovuz rayonunda ana və 11 yaşlı övladının küçə mühitində yaşam
Ətraflı
- 24 Yan 00:27
Tarix kitablarında rast gəlmədiyimiz, lakin bəşəriyyətin inkişafını, m
Ətraflı
- 24 Yan 00:24
Reytinq rekordları qıran "Kızılcık Şerbeti" serialında məşhur
Ətraflı
- 24 Yan 00:16
Vyetnam mətbəxi hər il dünyaya yeni bir trend bəxş edir. Bu ilin fevral ay
Ətraflı
- 24 Yan 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 23 Yan 23:58
Hazırda Əbu-Dabidə keçirilən Ukrayna ilə bağlı görüşdə tərəflər d
Ətraflı
- 23 Yan 23:54
İspaniyanın Baş naziri Pedro Sançes ABŞ Prezidenti Donald Trampın rəhbər
Ətraflı
- 23 Yan 23:50
Türkiyənin kulinariya xəritəsində xüsusi yerə malik olan, xüsusilə Kast
Ətraflı
- 23 Yan 23:44
Rusiya Prezidenti Vladimir Putin ABŞ Prezidenti Donald Trampın suverenlik təl
Ətraflı
- 23 Yan 23:38
Kaliforniya qubernatoru Qevin Nyusomun Davosda çıxış etməsi qadağan edilib
Ətraflı
- 23 Yan 23:31
Şair Nazilə Səfərli Əməkdar artist Fərqanə Qasımovanın bir neçə gün
Ətraflı
- 23 Yan 23:17
Azərbaycanda mənzilə çıxış imkanlarının artırılması və sosial rifah
Ətraflı