Kreatin yalnız idmançılar üçün deyil: Kimlər qəbul edə bilər?
Digərləri 22 Yan 2026 06:06:00 62 0
Kreatin uzun illərdir əsasən idmançılar və əzələ gücü ilə əlaqələndirilsə də, son elmi araşdırmalar bu maddənin beyin funksiyaları üçün də mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir. Mütəxəssislərin fikrincə, kreatin təkcə fiziki performansla məhdudlaşmır, eyni zamanda zehni dözümlülük və idrak performansına təsir göstərə bilər.
Bu xəbəri də oxu: 3 500 abonentin qaz təchizatı dayandırılır
Son.az xəbər verir ki, kreatin bədəndə təbii olaraq sintez olunan və hüceyrə enerjisinin əsas mənbəyi olan ATP-nin istehsalında iştirak edən bir molekuldur. Ən çox əzələlərdə toplanmasına baxmayaraq, beynin də yüksək enerji tələbatı səbəbindən kreatinə ehtiyac duyduğu bildirilir. Qeyd olunur ki, beyin bədən çəkisinin kiçik hissəsini təşkil etsə də, ümumi enerjinin təxminən 20 faizini sərf edir.
Son illərdə aparılan tədqiqatlar kreatinin beynin enerji mübadiləsində rol oynaya biləcəyini ortaya qoyub. Xüsusilə yuxu çatışmazlığı, stress və intensiv zehni fəaliyyət zamanı müşahidə olunan "beyin dumanı" adlanan vəziyyətin enerji balansının pozulması ilə əlaqəli olduğu bildirilir. Kiçik miqyaslı elmi araşdırmalar kreatin əlavəsinin bu hallarda bəzi idrak tapşırıqlarında performansı dəstəkləyə biləcəyini göstərib.
Alimlərin açıqlamalarına görə, kreatin istifadəsi zehni yorğunluğun azalmasına, qısamüddətli yaddaşın dəstəklənməsinə və metabolik bərpanın sürətlənməsinə kömək edə bilər. Bu səbəbdən yalnız idmançılar deyil, intensiv iş rejimində çalışanlar, tez-tez səyahət edənlər və gün ərzində enerji düşmələri yaşayan şəxslər də kreatinə maraq göstərməyə başlayıb.
Mütəxəssislər bildirir ki, kreatin xüsusilə vegetarian və veqan qidalanan şəxslər üçün də diqqətçəkən ola bilər, çünki bu maddə əsasən heyvani məhsullarda daha çox mövcuddur. Həmçinin Alzheimer xəstəliyi ilə bağlı aparılan pilot tədqiqatlarda kreatinin mümkün qoruyucu təsirləri də araşdırılır.
Nəticə olaraq, elmi məlumatlar kreatinin yalnız idman performansı ilə deyil, eyni zamanda beyin enerjisi və zehni dözümlülük ilə də əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Bununla belə, mütəxəssislər kreatin əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkim məsləhətinin vacibliyini vurğulayırlar.
- 22 Yan 05:05
"Qrup diet proqramları son illərdə geniş yayılmış və xüsusilə sos
Ətraflı
- 22 Yan 02:02
Uzun illərdir qidalanma ilə bağlı müzakirələrin mərkəzində olan yumurt
Ətraflı
- 22 Yan 01:01
Soyuq və günəşsiz qış aylarında bir çox insanda halsızlıq və əhval d
Ətraflı
- 22 Yan 00:56
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev yanvarın 21-də Davosda
Ətraflı
- 22 Yan 00:49
Türkiyəli müğənni-aktrisa Hülya Avşar nənə olmaq istədiyini açıqlay�
Ətraflı
- 22 Yan 00:42
Sumqayıtda baş verən qəza zamanı xəsarət alan şəxslərin vəziyyəti a�
Ətraflı
- 22 Yan 00:25
Rusiyanın Sibir bölgəsində yerləşən Oymyakon kəndi dünyanın ən soyuq
Ətraflı
- 22 Yan 00:12
Bu dəfə Əməkdar artist Ruhəngiz Allahverdiyeva ad günü məclisindən yı�
Ətraflı
- 22 Yan 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 21 Yan 23:51
Xalq artisti Mələkxanım Eyudova yeni doğulacaq nəvəsindən danışıb.
Ətraflı
- 21 Yan 23:40
Evdə süpürgəni harada saxlamaq olmaz ki, özünüzə bəla gətirməyəsiniz
Ətraflı
- 21 Yan 23:29
Xəbər verdiyimiz kimi, Xalq artisti Alim Qasımovun nəvəsi, Əməkdar artist
Ətraflı
- 21 Yan 23:20
Hadisə yanvarın 16-da Çeçenistan paytaxtında baş verib.
Ətraflı
- 21 Yan 23:09
Xalq artisti Niyaməddin Musayevin qızı Röya xanımla müğənni Təranə Qum
Ətraflı
- 21 Yan 23:00
Kruiz gəmiləri yalnız lüks və əyləncə məkanı deyil, həm də qeyri-adi
Ətraflı