Yatmazdan əvvəl bu qidaları yeyin

Digərləri 05 Dek 2025 05:05:00 72 0

Yatmazdan əvvəl bu qidaları yeyin

Yatmazdan əvvəl yağsız zülal, çobanyastığı çayı və qoz-fındıq qəbul etmək kortizol səviyyəsini aşağı salır, yuxunu yaxşılaşdırır və çəkinin azalmasını sürətləndirir.

Bu xəbəri də oxu: Alimlər çuğundurun inanılmaz faydasını aşkarladı

Son.az xəbər verir ki, bu barədə Tulane Universitetinin İctimai Səhiyyə və Tropik Tibb Məktəbinin diyetoloqu Sakar Berdjis açıqlama verib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, gecə yatmazdan əvvəl az miqdarda toyuq və ya hinduşka yemək qlükozanın səviyyəsini stabil saxlayır və melatoninin sintezini stimullaşdırır. Melatonin sutkalıq ritmləri tənzimləyən, orqanizmi yuxuya hazırlayan hormon kimi tanınır.

Yuxu keyfiyyətinin artması isə kortizolun yağların enerji mənbəyi kimi istifadə olunmasını çətinləşdirən stress hormonunun normallaşmasına səbəb olur.

Berdjis bildirib ki, yunan qatığı, kəsmik və rikotta kimi süd məhsulları amin turşularını tədricən buraxaraq gecə bərpa proseslərini dəstəkləyir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Adi görünən gündəlik vərdiş təhlükənin xəbərçisi ola bilər like
  • 05 Dek 04:04  
Digərləri Adi görünən gündəlik vərdiş təhlükənin xəbərçisi ola bilər

Nevroloq ayağı masa altında tərpətmək vərdişinin səbəbini açıqlayıb

arrow Ətraflı
32 yaşlı qadının qəhvə içdikdən sonra ürəyi dayandı like
  • 05 Dek 03:03  
Digərləri 32 yaşlı qadının qəhvə içdikdən sonra ürəyi dayandı

32 yaşlı qadın arıqladıcı qəhvə içdikdən sonra infarkt keçirərək in

arrow Ətraflı
Gecə xoruldamaq ürək xəstəliyinin xəbərçisidir? like
  • 05 Dek 02:02  
Digərləri Gecə xoruldamaq ürək xəstəliyinin xəbərçisidir?

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gecələr güclü xorultu yalnız yuxu pozunt

arrow Ətraflı
Azərbaycanda toy qaydaları dəyişir? like
  • 05 Dek 01:05  
Digərləri Azərbaycanda toy qaydaları dəyişir?

Azərbaycanda toyların formatının yaxın zamanda tam dəyişə biləcəyi idd

arrow Ətraflı
Bu estetik prosedurlardan sonra kor ola bilərsiniz like
  • 05 Dek 01:01  
Digərləri Bu estetik prosedurlardan sonra kor ola bilərsiniz

Mütəxəssislər bildirirlər ki, üz nahiyəsinə edilən kosmetik dolğu (fil

arrow Ətraflı
Nazirlik bu universiteti cərimələdi like
  • 05 Dek 00:55  
Digərləri Nazirlik bu universiteti cərimələdi

Bakı şəhəri Nizami rayonu, Məhsəti küçəsində yerləşən Xəzər Unive

arrow Ətraflı
"Ruhəngiz Musəvinin ailəsini mən dağıtmamışam" like
  • 05 Dek 00:47  
Şou-biznes "Ruhəngiz Musəvinin ailəsini mən dağıtmamışam"

"Heç kimin ailəsini dağıtmaram. Ruhəngiz xanım onunla 10 il yaşayıb

arrow Ətraflı
Məktəblilər təhlükə saçan oyunlara necə qoşulmalarından DANIŞDILAR like
  • 05 Dek 00:25  
Digərləri Məktəblilər təhlükə saçan oyunlara necə qoşulmalarından DANIŞDILAR

Uşaqları ölümə sürükləyən oyunlar... "Mavi balina", "rob

arrow Ətraflı
"Ora gedəndə quzu kimi otururam" like
  • 05 Dek 00:12  
Şou-biznes "Ora gedəndə quzu kimi otururam"

Müğənni Almaz Saraylı övladının toyuna heç bir ifaçını dəvət etməy

arrow Ətraflı
Dünyanın ən məhşur sosial şəbəkələrindən biri Rusiyada bloklandı like
  • 05 Dek 00:06  
Digərləri Dünyanın ən məhşur sosial şəbəkələrindən biri Rusiyada bloklandı

Rusiyada "Snapchat" tətbiqinə cinayət fəaliyyətlərində istifad�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Sözlərinizin təsiri güclü olacaq like
  • 05 Dek 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Sözlərinizin təsiri güclü olacaq

Son.az 5 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:

arrow Ətraflı
İran vitseprezidentinin qəzada yaralanan övladları da öldü like
  • 04 Dek 23:58  
Digərləri İran vitseprezidentinin qəzada yaralanan övladları da öldü

İranın vitse-prezidenti İsmail Səqqab İsfahaninin noyabrın 30-da Gərmsar-

arrow Ətraflı
Məşhur türk serialı gözlənilmədən final edir like
  • 04 Dek 23:54  
Şou-biznes Məşhur türk serialı gözlənilmədən final edir

Özge Özpirinçci və Salih Bademcinin yer aldığı "Sakıncalı" se

arrow Ətraflı
AzərbaycanAİ əməkdaşlığı müzakirə olunub like
  • 04 Dek 23:52  
Siyasət AzərbaycanAİ əməkdaşlığı müzakirə olunub

Dekabrın 4-də Azərbaycan Respublikasının xarici işlər naziri Ceyhun Bayra

arrow Ətraflı
"Kobudluq etdi, mən də dedim, ay uşaq otur yerində" like
  • 04 Dek 23:47  
Şou-biznes "Kobudluq etdi, mən də dedim, ay uşaq otur yerində"

Xəbər verdiyimiz kimi, müğənni Günay İbrahimli toy məclislərindən biri

arrow Ətraflı