Dərmansız yüksək təzyiqin qarşısını belə alın Kardioloqdan məsləhət
Digərləri 23 Okt 2025 02:02:00 94 0
İnfarkt və insultun əsas səbəbi sayılan yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) dünyada milyonlarla insanın həyatına təsir edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu xəstəlik çox vaxt simptom vermədiyi üçün xəstələrin yarısına yaxınında diaqnoz qoyulmur.
Bu xəbəri də oxu: İzmirdə güclü partlayış oldu, ikimərtəbəli ev uçdu Yaralananlar var
Son.az xəbər verir ki, kardiologiya professoru Rasha Al Lamee vurğulayır ki, yüksək təzyiqin qarşısını almaq üçün ən mühüm addım həyat tərzini dəyişməkdir - o cümlədən duzun azaldılması, sağlam qidalanma, fiziki aktivlik və stresin idarə olunması.
Duz istehlakını azaldın Böyük Britaniyada böyüklər gündə orta hesabla 8-9 qram duz qəbul edir, halbuki norma 6 qramdan çox olmamalıdır. Duz qəbulunu azaltmaq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Evdə bişmiş yeməklərə üstünlük vermək və hazır qidaları məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Kaliumla zəngin qidalar yeyin Kalium natriumun təsirini balanslaşdırır və qan təzyiqini normallaşdırır. Banan, kivi, avokado, lobya, mərcimək, göyərti və qatıq bu mineralla zəngindir. Lakin kaliumun həddən artıq qəbulu da sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
Çəki və hərəkət vacibdir Hətta 5-10% çəki itkisi qan təzyiqini aşağı sala bilər. Professor Al Lamee həftədə ən azı üç dəfə 20 dəqiqəlik ürək döyüntüsünü artıran idman növləri ilə məşğul olmağı məsləhət görür.
Alkoqol və siqareti tərgidin Spirtli içkilər və siqaret qan damarlarını daraldaraq təzyiqi yüksəldir. Mütəxəssislər həftədə 14 vahiddən çox alkoqol qəbul etməməyi və siqaretdən tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir.
Sağlam pəhriz və yuxu rejimi Aralıq dənizi pəhrizi - meyvə, tərəvəz, taxıl, paxlalı və zeytun yağı ilə zəngin qidalanma - qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir. Stressin azaldılması, yoqa və 7-8 saatlıq yuxu da sağlam ürək üçün vacibdir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu sadə vərdişləri həyat tərzinə daxil etməklə yüksək qan təzyiqinin qarşısını dərmansız və təbii şəkildə almaq mümkündür.
- 23 Okt 01:08
Dünyaca məşhur modellər Cici və Bella Hadid, bacıları Alana Hadidin toyu
Ətraflı
- 23 Okt 01:01
"Samsung" uzunmüddətli proqram təminatı dəstəyi ilə seçilsə d
Ətraflı
- 23 Okt 00:40
Rusiya Federasiyasının Çelyabinsk vilayətində yerləşən Kopeysk şəhəri
Ətraflı
- 23 Okt 00:28
Əməkdar artist Mətanət İsgəndərli oğlu Kərimlə bağlı yaşanan hadis�
Ətraflı
- 23 Okt 00:13
İmmuniteti gücləndirən, həzmi tənzimləyən və orqanizmi təbii yolla tə
Ətraflı
- 22 Okt 23:56
Paytaxtın Bakıxanov qəsəbəsində zəncirvari yol-nəqliyyat hadisəsi qeyd�
Ətraflı
- 22 Okt 23:47
Oktyabrın 21-də Oğuz-Şəki avtomobil yolunda baş verən ağır yol-nəqliyy
Ətraflı
- 22 Okt 23:21
İllərdir ən faydalı içkinin su, yaşıl çay və ya kefir olduğu deyilirdi
Ətraflı
- 22 Okt 23:08
Powerbankların partlama riski barədə xəbərdarlıq edilib.
Ətraflı
- 22 Okt 22:53
Rumıniya müdafiə naziri Ionuţ Mosteanu bildirib ki, Rusiyaya məxsus pilotsu
Ətraflı
- 22 Okt 22:23
Vəkil Bəhruz Bayramova məxsus mənzildən oğurluq edilməsi ilə bağlı pol
Ətraflı
- 22 Okt 21:41
Cəmi 7 gün əvvəl "Sora" adını verdiyi qızını qucağına alan
Ətraflı
- 22 Okt 21:27
Ötən il kirayə yaşadığı evdən çıxarılan tanınmış ilahiyyatçı-ali
Ətraflı
- 22 Okt 21:01
Çin Xalq Respublikasında keçirilən 24-cü Şanxay Beynəlxalq İncəsənə
Ətraflı