Uşaq əmizdirən analar, bu 10 qidadan

Digərləri 17 Okt 2025 04:04:00 114 0

Ana südü yalnız körpənin qidalanması deyil, həm də ananın sağlamlığı və özünü yaxşı hiss etməsi deməkdir. Qadının gündəlik qəbul etdiyi qidalar südün tərkibinə, dadına, qida dəyərinə və hətta körpənin onu asanlıqla həzm etməsinə birbaşa təsir göstərir. Bəzi məhsullar südün dadını dəyişə, uşaqda qarın sancısı və ya allergiya yarada bilər, digərlərində isə körpə üçün təhlükəli maddələr ola bilər.

Son.az 10 qidanın siyahısını təqdim edir.

1. Alkoqol

Alkoqol qana keçdiyi kimi 30-60 dəqiqə ərzində ana südünə də keçir. Hətta az miqdarda qəbul olunması körpənin sinir sisteminə təsir edir: yuxululuq, əsəbilik və inkişaf ləngiməsi yarada bilər. Əgər ana içki qəbul edibsə, ya əvvəlcədən südünü sağmalı, ya da əmizdirmədən əvvəl ən azı 2-3 saat gözləməlidir.

2. Kofein

Qəhvə, qara və yaşıl çay, enerji içkiləri, kola hamısı kofein mənbəyidir. Körpənin orqanizmi kofeini tez xaric edə bilmir, bu isə yuxusuzluq, narahatlıq və qanazlığına səbəb ola bilər. Təhlükəsiz doza: gündə 200 milliqrama qədər (təxminən 1-2 fincan qəhvə). Alternativ kofeinsiz qəhvə.

3. Şokolad

Şokoladda kofeinə oxşar təsir göstərən teobromin var. Çox qəbul edildikdə uşaqda narahatlıq və yuxu problemləri yarada bilər. Optimal miqdar: 30 qramadək (bir neçə kiçik parça qara şokolad).

4. Kəskin dadlı qidalar

Sarımsaq, soğan, quspar, acı ədviyyatlar südün dad və qoxusunu dəyişə bilər. Zərərli olmasa da, bəzi körpələr bu səbəbdən əmizməkdən imtina edə bilər.

5. Şirniyyat bolluğu

Tort, pirojna, qazlı içkilər və peçenye faydasız kaloridir. Onlar südün qida dəyərini azaldır, həmçinin ananın qan şəkərinə təsir göstərir.

Şirniyyatı meyvə, quru meyvə və ya az miqdarda balla əvəz etmək olar.

6. Yağlı və qızardılmış yeməklər

Fastfud, yarımfabrikatlar, kolbasa və trans yağlı qidalar südün yağ tərkibini pisləşdirir, bu da körpənin sinir sisteminin inkişafına mənfi təsir edə bilər.

Daha faydalı yağlar seçin: avokado, qoz-fındıq, tumlar, zeytun yağı.

7. Çiy məhsullar

Çiy balıqla suşi, dəniz məhsulları, pasterizə olunmamış süd və ya pendir bakteriya və parazit daşıya bilər.