Yuxusuzluğa qarşı gündəlik yeyə biləcəyiniz 5 məhsul

Digərləri 11 Okt 2025 04:04:00 82 0

Yuxusuzluğa qarşı gündəlik yeyə biləcəyiniz 5 məhsul

Müasir həyat tərzi, stress və qeyri-normal gündəlik rejim bir çox insanın yuxu problemləri ilə üzləşməsinə səbəb olur. Uzunmüddətli yuxusuzluq isə həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir göstərir.

Bu xəbəri də oxu: Yuxuda danışmaq bu xəstəliklərin əlaməti ola bilər

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi təbii qidalar orqanizmin rahatlamasına və keyfiyyətli yuxunun təmin olunmasına kömək edə bilər. Aşağıda yuxusuzluqla mübarizədə faydalı ola biləcək 5 əsas qidanı təqdim edirik:

1. Banan

B6 vitamini və maqneziumla zəngin olan banan əzələlərin boşalmasına və sinir sisteminin sakitləşməsinə kömək edir. Bu meyvə melatonin və serotonin ifrazını da stimullaşdırır, bu da yuxu ritmini tənzimləyir.

2. Süd

İsti süd tərkibindəki triptofan və kalsium sayəsində orqanizmi sakitləşdirərək daha tez yuxuya getməyə kömək edir. Xüsusilə yatmazdan əvvəl bir stəkan isti süd tövsiyə olunur.

3. Yulaf ezmesi (yulaf sıyığı)

Yulaf tərkibindəki melatonin və kompleks karbohidratlar sayəsində beyində serotonin səviyyəsini artırır. Bu da dincəlməni asanlaşdıraraq yuxunu keyfiyyətli edir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İlan zəhərinin öldürə bilmədiyi yegane heyvanla bağlı maraqlı faktlar like
  • 11 Okt 03:03  
Digərləri İlan zəhərinin öldürə bilmədiyi yegane heyvanla bağlı maraqlı faktlar

Dünyanın ən təhlükəli zəhərlərinə qarşı ən etibarlı müdafiə vasi

arrow Ətraflı
Həm dadlı, həm də möcüzəvi Hər həftə yeməli olduğunuz 5 meyvə like
  • 11 Okt 02:02  
Digərləri Həm dadlı, həm də möcüzəvi Hər həftə yeməli olduğunuz 5 meyvə

Sağlam qidalanmaq istəyənlər üçün sevindirici xəbər var! Mütəxəssisl

arrow Ətraflı
Qışda teztez içirik amma hər qurtumu zəhər saçır like
  • 11 Okt 01:01  
Digərləri Qışda teztez içirik amma hər qurtumu zəhər saçır

Temperaturun enməsi ilə tənəffüs yolu infeksiyaları mövsümü başlayıb.

arrow Ətraflı
"Cavab verdim ki, əcəb etmişəm" like
  • 11 Okt 00:47  
Şou-biznes "Cavab verdim ki, əcəb etmişəm"

Əməkdar artist Şəbnəm Tapdığı efirdə əsəbiləşdiriblər.

arrow Ətraflı
"Deyir ki, gözümü dartdırdım, amma sonra saçımı..." like
  • 11 Okt 00:13  
Şou-biznes "Deyir ki, gözümü dartdırdım, amma sonra saçımı..."

Aparıcı Mətanət Əliverdiyeva müğənnilərin uğursuz plastik əməliyyat�

arrow Ətraflı
Ermənistanın Gəncədə törətdiyi növbəti terrordan 5 il ötür like
  • 11 Okt 00:03  
Digərləri Ermənistanın Gəncədə törətdiyi növbəti terrordan 5 il ötür

Ermənistanın Gəncədə törətdiyi növbəti terrordan 5 il ötür.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda 90 ildə ilk antirekord FOTO like
  • 11 Okt 00:02  
Digərləri Azərbaycanda 90 ildə ilk antirekord FOTO

Azərbaycanda rəsmi statistikanın aparıldığı 1935-ci ildən bəri doğum n

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gözlənilməz maddi faydalar ehtimalı var like
  • 11 Okt 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gözlənilməz maddi faydalar ehtimalı var

Son.az 11 oktyabr üçün günün ulduz falını təqdim edir: Qoç

arrow Ətraflı
Tanımaq mümkün deyil 20 yaşındakı FOTOsu yayıldı like
  • 10 Okt 23:35  
Şou-biznes Tanımaq mümkün deyil 20 yaşındakı FOTOsu yayıldı

Roman musiqisinin tanınmış adlarından biri olan Kobra Murat (əsl adı Murat

arrow Ətraflı
ABŞdə silah zavodunda güclü partlayış – Çox sayda ölən və itkin düşən var like
  • 10 Okt 23:24  
Digərləri ABŞdə silah zavodunda güclü partlayış – Çox sayda ölən və itkin düşən var

ABŞ-nin Tennessi ştatında yerləşən hərbi təyinatlı partlayıcı istehsa

arrow Ətraflı
Mübariz Tağıyevin səhhətində problem var like
  • 10 Okt 23:11  
Şou-biznes Mübariz Tağıyevin səhhətində problem var

Xalq artisti Mübariz Tağıyev "Xəzər axşamı" verilişində qonaq

arrow Ətraflı
Birdən çox partnyoru olmaq qadınlarda xərçəng yaradırmış like
  • 10 Okt 23:00  
Digərləri Birdən çox partnyoru olmaq qadınlarda xərçəng yaradırmış

Üç və daha çox doğuş qadınlarda uşaqlıq boynu xərçəngi riskini artı

arrow Ətraflı
Cennifer uşaq sahibi olmamasının səbəbini açıqladı 20 ildir... like
  • 10 Okt 22:47  
Şou-biznes Cennifer uşaq sahibi olmamasının səbəbini açıqladı 20 ildir...

56 yaşlı "Friends" serialının ulduzu Cennifer Eniston Harper's

arrow Ətraflı
Gələn il Həccə gedəcək zəvvarlar üçün sağlamlıq tələbləri açıqlandı like
  • 10 Okt 22:21  
Digərləri Gələn il Həccə gedəcək zəvvarlar üçün sağlamlıq tələbləri açıqlandı

Gələn il Səudiyyə Ərəbistanına gedən zəvvarlar üçün sağlamlıq təl

arrow Ətraflı
Ermənistanda məhkəmə Sarqsyan barədə qərar verdi like
  • 10 Okt 22:04  
Digərləri Ermənistanda məhkəmə Sarqsyan barədə qərar verdi

Ermənistanın Antikorrupsiya Məhkəməsi keçmiş prezident Serj Sarqsyan bar�

arrow Ətraflı