"Formada qalmaq istəyirsinizsə beyninizi aldadın" Dietoloqdan açıqlama
Digərləri 18 Sen 2025 19:21:00 62 0
Dietoloq aclığı idarə etməyin yollarını açıqlayıb.
Bu xəbəri də oxu: Bakıdakı 250 nömrəli məktəbdə valideynlərdən pul yığıllır?
Son.az xəbər verir ki, dietoloq Dmitri Semiryadov çox insanın arıqlamağa çalışarkən davamlı aclıq hissi ilə üzləşdiyini bildirib.
"Bədən həmişə enerji ehtiyatlarını qorumağa çalışır və kaloriləri daha çox yandırdıqda aclıq siqnalı verir. Onun sözlərinə görə, bu vəziyyətin öhdəsindən strateji qidalanma ilə gəlmək mümkündür. Semiryadov qeyd edir ki, çox insanın toxluq siqnalları pozulub, buna görə də bəzən hətta sağlam qidaları yesən belə artıq yemək istəyi yaranır. Dietoloq yeməyə əvvəl ət, balıq və ya paxlalı məhsullarla başlamağı tövsiyə edir, çünki protein daha uzun həzm olunur və toxluq hissini tez yaradır. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək proteinli pəhriz aclığı 16 faiz azaldır və toxluq hissini 25 faiz artırır.
Mədə yalnız kaloriyə deyil, həm də yeməyin həcminə reaksiya verir: "Tərəvəz və ya azkalorili şorba əlavə etmək mədəni doldurur və artıq yeməyin qarşısını alır".
Dietoloq beyni "aldatmağı" məsləhət görüb: "Qoz, fındıq, nar, lobya və alma kimi məhsulları çeynəmək uzun müddət toxluq siqnalı verir və kalori qəbulunu azaldır. Vərdişlər üzərində işləmək də vacibdir. Məsələn, hər gün eyni vaxtda yemək aclığı azaltmağa kömək edir, alma sirkəsi isə toxluq hissini artırır və qan şəkərini stabilləşdirir".
Semiryadov qeyd edib ki, aclığı nəzarətdə saxlamaq həm ömür uzunluğunu artırır, həm də bir çox ciddi xəstəliklərin riskini azaldır.
İsmayıl Son.az
- 18 Sen 19:11
2025-2026-cı tədris ilində bir sıra ümumi təhsil müəssisələrində tam
Ətraflı
- 18 Sen 19:10
22 iyul-13 sentyabr tarixlərini əhatə edən 2025/2026-cı tədris ili üzrə
Ətraflı
- 18 Sen 19:02
Daxili İşlər Nazirliyinin (DİN) Kibercinayətkarlıqla Mübarizə Baş İdar
Ətraflı
- 18 Sen 18:55
Astarada qətl törətməkdə şübhəli bilinən 55 yaşlı qadın saxlanılıb
Ətraflı
- 18 Sen 18:50
Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının həyətində zəncirvari qəza olub.
Ətraflı
- 18 Sen 18:45
"Sabit telefon (məftilli) telekommunikasiya şəbəkəsinə qoşulma və x
Ətraflı
- 18 Sen 18:36
İran Prezidenti Məsud Pezeşkian etnik kimliyi ilə bağlı yayılan fərziyy�
Ətraflı
- 18 Sen 18:30
Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan ABŞ Prezidenti Donald Trampın onun
Ətraflı
- 08 Sen 11:26
"Ötən həftənin cümə günündən atamın vəziyyəti ağırlaşdı, M�
Ətraflı
- 08 Sen 07:07
İxtisas seçiminin nəticələri açıqlanan kimi tələbələr münasib qiymə
Ətraflı
- 08 Sen 06:06
Kişilər tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərini yumurlar.
Ətraflı
- 08 Sen 04:04
Dəvə hörümçəkləri (elmi adıyla, solpuqlar) təbiətin ən sirli və eyni
Ətraflı
- 08 Sen 03:03
Hər iki uşaqdan biri ildə azı iki dəfə xəstələnir. Rusiyalı alimlərin
Ətraflı
- 08 Sen 02:02
Kardioloq Devid Sabgir sağlam qidalanmada yağların tamamilə çıxarılmasın
Ətraflı