Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam həyat tərzi və yüksək diqqət toplama qabiliyyəti üçün səhər saatlarının düzgün dəyərləndirilməsi vacibdir.

Erkən oyanmaq məhsuldarlığı artırır

İdeal oyanma vaxtı günəş doğduqdan sonrakı saatlar hesab olunur. Əgər səhər çox erkən qalxmaq zəruridirsə, yuxu saatı da buna uyğun tənzimlənməlidir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: istirahət günlərində belə oyanma saatında ciddi fərq yaratmaq bioloji saatın pozulmasına səbəb ola bilər.

Günə bir stəkan su ilə başlayın

Səhər yuxudan duran kimi çay və ya qəhvə əvəzinə ilk olaraq bir stəkan su içmək tövsiyə olunur. Gecə boyunca orqanizm susuz qaldığı üçün bu addım həm enerjinizi bərpa edir, həm də gün ərzində bədəninizin nəm balansını qorumağa kömək edir.

Gün işığı ilə təmas vacibdir

Oyanan kimi pəncərəni açaraq gün işığına çıxmaq və ya qısa bir gəzinti etmək bioloji ritmin tənzimlənməsinə, yuxululuğun aradan qalxmasına və daha enerjili başlanğıca şərait yaradır.

Yüngül, lakin qidalı səhər yeməyi seçin