Qaçmağın sağlamlığa FAYDALARI – mütəxəssislər nə deyir?

Digərləri 09 Fev 2026 02:02:00 119 0

Qaçmağın sağlamlığa FAYDALARI – mütəxəssislər nə deyir?

Son illər qaçış sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm qaçmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir.

Bu xəbəri də oxu: Türkiyədən toyuq məhsullarının ixracı dayandırılacaq

Son.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, qaçış ürək-damar sistemini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və infarkt riskini azaldır. Həftədə bir neçə dəfə 20-30 dəqiqə qaçmaq ürəyin fəaliyyətini xeyli yaxşılaşdıra bilər.

Qaçmaq eyni zamanda çəki nəzarətinə kömək edir. Bu idman növü qısa müddətdə yüksək kalori yandırmağa imkan verdiyi üçün artıq çəkinin azalmasında təsirli hesab olunur.

Psixoloji baxımdan da qaçışın faydaları böyükdür. Fiziki aktivlik zamanı orqanizmdə endorfin ifraz olunur ki, bu da stressi azaldır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və depressiya riskini aşağı salır.

Bundan əlavə, qaçış əzələ və sümükləri möhkəmləndirir, immun sistemini gücləndirir, yuxu keyfiyyətini artırır və ümumi həyat enerjisini yüksəldir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Qəhvənin ziyanı... like
  • 09 Fev 01:01  
Digərləri Qəhvənin ziyanı...

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin p

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: bu gün üçünüzdə alov var like
  • 09 Fev 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: bu gün üçünüzdə alov var

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Balkona və ya bağçaya ehtiyac yoxdur: Evdə dibçəkdə bol məhsul yığmağın sirri! like
  • 08 Fev 23:44  
Digərləri Balkona və ya bağçaya ehtiyac yoxdur: Evdə dibçəkdə bol məhsul yığmağın sirri!

Təzə və təbii tərəvəz yemək üçün mütləq böyük bir bağçanızın

arrow Ətraflı
Şəmkirdə hərbi qulluqçular qəzaya düşdü like
  • 08 Fev 23:40  
Digərləri Şəmkirdə hərbi qulluqçular qəzaya düşdü

Şəmkirdə ölümlə nəticələnən ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib

arrow Ətraflı
İki həmkəndlinin mübahisəsi ölümlə nəticələndi like
  • 08 Fev 23:33  
Kriminal İki həmkəndlinin mübahisəsi ölümlə nəticələndi

Göygöl rayonunda dörd gün əvvəl baş verən qətlin təfərrüatı məlu

arrow Ətraflı
Bu ölkədə 40 il sonra qar rekordu 45 ölü like
  • 08 Fev 23:23  
Dünya Bu ölkədə 40 il sonra qar rekordu 45 ölü

Yaponiyada həftələrdir davam edən güclü qar fırtınaları ölkədə həya

arrow Ətraflı
Göygöldə 40 yaşlı kişini öldürməkdə şübhəli bilinən şəxs saxlanılıb like
  • 08 Fev 23:06  
Digərləri Göygöldə 40 yaşlı kişini öldürməkdə şübhəli bilinən şəxs saxlanılıb

Göygöldə 40 yaşlı kişini qətlə yetirməkdə şübhəli bilinən şəxs

arrow Ətraflı
Dünya şokdadır: Epşteynin kamerasından yeni görüntülər hər şeyi dəyişdirəcək like
  • 08 Fev 22:47  
Dünya Dünya şokdadır: Epşteynin kamerasından yeni görüntülər hər şeyi dəyişdirəcək

ABŞ-da yetkinlik yaşına çatmayan qızları hədəf alan fahişəlik şəbək

arrow Ətraflı
Dehliyə uçan təyyarə Bakıda məcburi eniş etdi like
  • 08 Fev 22:29  
Digərləri Dehliyə uçan təyyarə Bakıda məcburi eniş etdi

8 fevral tarixində "Virgin Atlantic" aviaşirkətinə məxsus hava g�

arrow Ətraflı
Kadırovun oğlu üç həftədir yoxa çıxıb like
  • 08 Fev 22:08  
Digərləri Kadırovun oğlu üç həftədir yoxa çıxıb

Çeçenistan liderinin oğlu Adam Kadırov 16 yanvarda baş verən avtomobil qə

arrow Ətraflı
Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın like
  • 08 Fev 22:00  
Digərləri Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlük�

arrow Ətraflı
Daha bir ölkə uşaqlara sosial şəbəkələri qadağan etməyə hazırlaşır like
  • 08 Fev 21:25  
Dünya Daha bir ölkə uşaqlara sosial şəbəkələri qadağan etməyə hazırlaşır

Moldova 16 yaşdan kiçik uşaqlar üçün sosial medianın qadağan edilməsini

arrow Ətraflı