Həkimlər açıqladı: Sağlam və uzun ömür üçün saat neçədə yatmalıyıq?

Digərləri 23 Yan 2026 00:19:00 77 0

Həkimlər açıqladı: Sağlam və uzun ömür üçün saat neçədə yatmalıyıq?

Yuxu sadəcə istirahət deyil, orqanizmin özünü bərpa etdiyi ən vacib prosesdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, neçə saat yatmağımız qədər, saat neçədə yuxuya getməyimiz də sağlamlığımız və ömür uzunluğumuz üçün həlledici rol oynayır.

Bu xəbəri də oxu: "Ulduz"u sel aparır AAYDAdan CAVAB

Son.az xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, orqanizm üçün ən səmərəli yuxu vaxtı axşam saat 22:00 ilə 23:00 arasıdır. Bu zaman dilimində yuxuya getmək ürək-damar sağlamlığını qoruyur və stress hormonlarını minimuma endirir. Britaniyada 88 min nəfər üzərində aparılan araşdırma göstərib ki, saat 23:00-dan sonra yatanlarda ürək xəstəlikləri riski 25% daha çoxdur.

Bədənimiz daxili bioloji saata (sirkad ritmləri) malikdir. Axşam saat 21:00-dan etibarən beyin yuxu hormonu olan melatonin ifraz etməyə başlayır.

Saat 22:00 - 02:00 arası: Bu müddət yuxunun "qızıl saatları" sayılır. Hüceyrələrin yenilənməsi, immunitetin güclənməsi və toksinlərin beyindən təmizlənməsi məhz bu saatlarda ən yüksək səviyyəyə çatır.

Əgər insan müntəzəm olaraq gecə yarısından sonra yatırsa, bu aşağıdakı problemlərə yol açır:

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Zelenski və həyat yoldaşının varidatı açıqlandı like
  • 23 Yan 00:05  
Dünya Zelenski və həyat yoldaşının varidatı açıqlandı

Ukrayna lideri Volodimir Zelenski və həyat yoldaşı Olena banklardakı vəsai

arrow Ətraflı
Vaqif Gərayzadə Röyanın qonağı oldu like
  • 23 Yan 00:03  
Şou-biznes Vaqif Gərayzadə Röyanın qonağı oldu

Xalq artisti Röya Ayxan müəllimi, Əməkdar incəsənət xadimi Vaqif Gərayz

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Özünüzü ifadə edin, bu gün hər sözünüz təsirli olacaq like
  • 23 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Özünüzü ifadə edin, bu gün hər sözünüz təsirli olacaq

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Dünyada bənzəri yoxdur: Binaları birbirinə niyə körpü ilə bağlayıblar? like
  • 22 Yan 23:53  
Dünya Dünyada bənzəri yoxdur: Binaları birbirinə niyə körpü ilə bağlayıblar?

Çinin "dağ şəhəri" kimi tanınan Çonqinq şəhəri görənləri

arrow Ətraflı
Tolikin səhhəti pisləşdi təcili xəstəxanaya yerləşdirildi like
  • 22 Yan 23:42  
Şou-biznes Tolikin səhhəti pisləşdi təcili xəstəxanaya yerləşdirildi

Məşhur teleaparıcı Tarix Əliyevin (Tolik) səhhətində qəfil problem yara

arrow Ətraflı
Bu Avropa ölkəsinin nə paytaxtı, nə də rəsmi dili var, amma saat kimi işləyir like
  • 22 Yan 23:35  
Dünya Bu Avropa ölkəsinin nə paytaxtı, nə də rəsmi dili var, amma saat kimi işləyir

Avropanın mərkəzində yerləşən bu ölkə bildiyimiz bütün dövlət qayda

arrow Ətraflı
Xaql artisti xanımına əsəbiləşdi "Kimə maraqlıdır sən hara..." like
  • 22 Yan 23:28  
Şou-biznes Xaql artisti xanımına əsəbiləşdi "Kimə maraqlıdır sən hara..."

Xalq artisti Miri Yusif həyat yoldaşı Nərgizlə istirahətə yollanıb. 

arrow Ətraflı
Tramp: ABŞ istədiyi hər şeyi əldə edir like
  • 22 Yan 23:19  
Digərləri Tramp: ABŞ istədiyi hər şeyi əldə edir

ABŞ Prezidenti Donald Tramp bəyan edib ki, Qrenlandiya ilə bağlı danışıq

arrow Ətraflı
Bakıda marketdən çıxıb bacısıgilə gedən qadın küçədə öldürüldü TƏFƏRRÜAT like
  • 22 Yan 23:01  
Kriminal Bakıda marketdən çıxıb bacısıgilə gedən qadın küçədə öldürüldü TƏFƏRRÜAT

Bakının Xəzər rayonunda baş verən qətl hadisəsinin təfərrüatı məlum

arrow Ətraflı
İspaniya Krallığı Deputatlar Konqresinin sədri Azərbaycana səfərə gəlib like
  • 22 Yan 22:46  
Siyasət İspaniya Krallığı Deputatlar Konqresinin sədri Azərbaycana səfərə gəlib

İspaniya Krallığı Deputatlar Konqresinin sədri Fransina Armenqol Sosias yan

arrow Ətraflı
Əsgərlik müddəti 6 aya endirilir? like
  • 22 Yan 22:38  
Digərləri Əsgərlik müddəti 6 aya endirilir?

İkinci Qarabağ müharibəsi qələbə ilə başa çatdıqdan sonra həqiqi hə

arrow Ətraflı
Tramp: ABŞnin heç vaxt NATOya ehtiyacı olmayıb like
  • 22 Yan 22:16  
Digərləri Tramp: ABŞnin heç vaxt NATOya ehtiyacı olmayıb

ABŞ-ın heç vaxt NATO-ya ehtiyacı olmayıb.

arrow Ətraflı
Təranə Qumral sükutu pozdu: "Musa qarışıq hamınız ona qurban olun" like
  • 22 Yan 21:53  
Şou-biznes Təranə Qumral sükutu pozdu: "Musa qarışıq hamınız ona qurban olun"

Xalq artisti Niyaməddin Musayevin qızı Röya ilə müğənni Təranə Qumral�

arrow Ətraflı