Psixi sağlamlığınızı qorumağın 4 qızıl qaydası

Digərləri 21 Yan 2026 08:08:00 71 0

Psixi sağlamlığınızı qorumağın 4 qızıl qaydası

Müasir dövrün sürətli ritmi və gündəlik stres faktorları psixi sağlamlığımıza ciddi təsir göstərir. Son.az zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün tətbiqi sadə, lakin effektiv olan 4 əsas üsulu təqdim edir.

Bu xəbəri də oxu: Bakının bu ərazisinə güclü qar yağır VİDEO

Fiziki fəaliyyəti həyatınızın bir hissəsinə çevirin Fiziki hərəkət sadəcə bədən quruluşu üçün deyil, həm də beyin funksiyaları üçün vacibdir. İdman zamanı beyində "xoşbəxtlik hormonları" kimi tanınan endorfin və serotonin ifraz olunur. Hər gün cəmi 20-30 dəqiqəlik piyada gəzinti belə, gərginliyi və təşvişi (anxiety) azaltmaq üçün kifayətdir.

Yuxu rejiminə və keyfiyyətinə diqqət yetirin Yuxusuzluq emosional tarazlığın pozulmasına və diqqət dağınıqlığına səbəb olan ən böyük amildir. Yuxu zamanı beyin gün ərzində yığılan məlumatları emal edir və "təmizlənir". Hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışın və yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl rəqəmsal cihazlardan (telefon, planşet) uzaq durun.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Sarımsaqlı Pomidor Souslu Qarışıq Qızartma: Tərəvəzləri təktək qızartmağın sirri like
  • 21 Yan 07:07  
Digərləri Sarımsaqlı Pomidor Souslu Qarışıq Qızartma: Tərəvəzləri təktək qızartmağın sirri

Bu resept yay və payız aylarının əvəzolunmaz ləzzətidir. Tərəvəzləri

arrow Ətraflı
Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq? like
  • 21 Yan 05:05  
Digərləri Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq?

Saç tökülməsi bəzən normal fizioloji proses hesab olunur, xüsusilə mövs

arrow Ətraflı
Dünyada bir metr belə dəmir yolu olmayan 9 böyük ölkə like
  • 21 Yan 04:04  
Dünya Dünyada bir metr belə dəmir yolu olmayan 9 böyük ölkə

Müasir dövrdə dəmir yolları bir çox ölkələr üçün iqtisadiyyatın və

arrow Ətraflı
Depressiyanın müalicəsində yol verilən təhlükəli səhv like
  • 21 Yan 03:03  
Digərləri Depressiyanın müalicəsində yol verilən təhlükəli səhv

Mütəxəssislər depressiya ilə mübarizədə ən çox rast gəlinən və cidd

arrow Ətraflı
Ölüm əlamətlərini göstərən 12 hal like
  • 21 Yan 02:02  
Digərləri Ölüm əlamətlərini göstərən 12 hal

İnsanın həyatının son mərhələsinə yaxınlaşdığını göstərən bir

arrow Ətraflı
Baş nazir çağırış etdi: 5 günlük ərzaq ehtiyatı görün like
  • 21 Yan 01:13  
Dünya Baş nazir çağırış etdi: 5 günlük ərzaq ehtiyatı görün

Hərbi münaqişənin baş verməsi ehtimalı azdır, amma bunu tamamilə istisn

arrow Ətraflı
Azərbaycanda bu şəlalə dondu like
  • 21 Yan 01:11  
Digərləri Azərbaycanda bu şəlalə dondu

Daşkəsənin Əmirvar kəndində şəlalə donub.

arrow Ətraflı
Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır like
  • 21 Yan 01:01  
Digərləri Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır

Araşdırmalar göstərir ki, mətbəxdə tez-tez istifadə olunan duz və digə

arrow Ətraflı
Səhhətinə görə səhnədən uzaqlaşdı like
  • 21 Yan 00:47  
Şou-biznes Səhhətinə görə səhnədən uzaqlaşdı

Rusiyanın Xalq artisti Filipp Kirkorov səhhətinə vaxt ayırmaq üçün karye

arrow Ətraflı
"Kuruluş Osman"ın aktrisası yeni serialda Foto like
  • 21 Yan 00:40  
Şou-biznes "Kuruluş Osman"ın aktrisası yeni serialda Foto

Mövsümün ən iddialı layihələrindən sayılan "Yeraltı" serial�

arrow Ətraflı
Yer kürəsi milyardlarla illik qaydanı pozdu: Bu, hələ başlanğıcdır like
  • 21 Yan 00:25  
Dünya Yer kürəsi milyardlarla illik qaydanı pozdu: Bu, hələ başlanğıcdır

Bəşəriyyət kosmik dövrün başlaması ilə birlikdə Yer kürəsinin və ya

arrow Ətraflı
Cümhuriyyət Qülləsində bayrağımız proyeksiya olundu like
  • 21 Yan 00:06  
Digərləri Cümhuriyyət Qülləsində bayrağımız proyeksiya olundu

20 Yanvar Faciəsinin ildönümü ilə əlaqədar Ankarada yerləşən Cumhuriye

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Dünyanı başqa cür gör, çünki sən artıq dəyişmisən like
  • 21 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Dünyanı başqa cür gör, çünki sən artıq dəyişmisən

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı