Bağırsaq sağlamlığı üçün necə qidalanmaq lazımdır?

Digərləri 07 Yan 2026 05:05:00 87 0

Bağırsaq sağlamlığı üçün necə qidalanmaq lazımdır?

Son illərdə yoğun bağırsaq xərçəngi yalnız yaşlılarda deyil, 50 yaşdan kiçik yetkinlər arasında da artıb. Mütəxəssislər bunun səbəbini hələ tam açıqlaya bilməsələr də, emal olunmuş qidalar, az lifli pəhrizlər və müasir həyat tərzi əsas amillər hesab edilir.

Bu xəbəri də oxu: “Nərimanov”da ölən şəxsin kimliyi məlum oldu

Son.az xəbər verir ki, bağırsaq detoksifikasiyası və təmizləyici əlavələr bazarda populyar olsa da, tibb ictimaiyyəti bildirir ki, sağlam bağırsaqlar özünü təbii şəkildə təmizləmək qabiliyyətinə malikdir. Əsas məsələ bağırsaqlara düzgün mühit yaratmaq və balanslı qidalanmadır.

Lif: Həzm sisteminin görünməz qoruyucusudur. Lifli qidalar tullantıların həcmini artırır, bağırsaq florasını dəstəkləyir və yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.

Tam taxıllar: Kinoa, yulaf və qəhvəyi düyü kimi qidalar lif, vitamin və minerallarla zəngindir, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və həzm sisteminə dəstək verir.

Paxlalılar: Noxud, mərci və lobya bağırsaq divarında zərərli hüceyrələrin inkişaf riskini azaldır və faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edir.

Xəbərə aid video

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Çox yeyərək arıqlayın like
  • 07 Yan 03:03  
Digərləri Çox yeyərək arıqlayın

Bu üsulda porsiyalar kiçildilmir, əksinə, daha çox sağlam və lifli qidala

arrow Ətraflı
İnfarktın ciddi siqnalıdır Görməzdən gəlmək olmaz like
  • 07 Yan 02:02  
Digərləri İnfarktın ciddi siqnalıdır Görməzdən gəlmək olmaz

Nəfəs darlığını görməzlikdən gəlmək infarkt və insult riski yaradır

arrow Ətraflı
Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? Açıqlama like
  • 07 Yan 01:01  
Digərləri Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? Açıqlama

Baytar həkim qış aylarında hansı ev heyvanlarının gəzinti zamanı mütl�

arrow Ətraflı
Pezeşkian sözünü kəsən şəxsin cavabını azərbaycanca verdi like
  • 07 Yan 00:53  
Digərləri Pezeşkian sözünü kəsən şəxsin cavabını azərbaycanca verdi

İran prezidenti Məsud Pezeşkian rəsmi tədbir zamanı türk dilində səslə

arrow Ətraflı
“Həkim Jivaqo”nun ulduzu faciəvi şəkildə öldü like
  • 07 Yan 00:51  
Şou-biznes “Həkim Jivaqo”nun ulduzu faciəvi şəkildə öldü

Yanvarın 1-də teleaparıcı, müəllim və Yakutiyada turizm sənayesinin inki

arrow Ətraflı
Sərvət dəyərində telefon borcunu görəndə şoka düşdü: Səbəb cəmi bir nömrə idi like
  • 07 Yan 00:49  
Digərləri Sərvət dəyərində telefon borcunu görəndə şoka düşdü: Səbəb cəmi bir nömrə idi

Xaricə səyahət edən bir vətəndaş geri qayıtdıqda mobil operatorundan g

arrow Ətraflı
Buna görə qapı və pəncərə önünə qəhvə çöküntüsü səpməlisiniz like
  • 07 Yan 00:36  
Digərləri Buna görə qapı və pəncərə önünə qəhvə çöküntüsü səpməlisiniz

Çoxumuz içdiyimiz türk qəhvəsinin və ya filtr qəhvənin qalığını dər

arrow Ətraflı
Həmin gün Venesuelada ölənlərin sayı like
  • 07 Yan 00:25  
Dünya Həmin gün Venesuelada ölənlərin sayı

ABŞ-nin 3 yanvarda Venesuelanın Karakas şəhərində mülki və hərbi obyekt

arrow Ətraflı
Britaniya və Fransa Ukraynada hərbi mərkəzlər yaratmağı planlaşdırır like
  • 07 Yan 00:14  
Dünya Britaniya və Fransa Ukraynada hərbi mərkəzlər yaratmağı planlaşdırır

Böyük Britaniya və Fransa hərbi əməliyyatlar başa çatdıqdan sonra Ukray

arrow Ətraflı
Vitkoff: "Tramp təhlükəsizlik protokollarını qətiyyətlə dəstəkləyir" like
  • 07 Yan 00:05  
Digərləri Vitkoff: "Tramp təhlükəsizlik protokollarını qətiyyətlə dəstəkləyir"

ABŞ-nin xüsusi nümayəndəsi Stiv Vitkoff mətbuat konfransında bildirib ki,

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Dostların məsləhətinə qulaq asmaq faydalı nəticələr verəcək like
  • 07 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Dostların məsləhətinə qulaq asmaq faydalı nəticələr verəcək

Son.az 7 yanvar 2026-cı il üçün günün ulduz falını təqdim edir:

arrow Ətraflı
Çölü xırtxırt, içi tam bişmiş: Pendirli siqaret börəyi resepti like
  • 06 Yan 23:47  
Digərləri Çölü xırtxırt, içi tam bişmiş: Pendirli siqaret börəyi resepti

Siqaret börəyi hazırlamaq asan görünsə də, onun yağ çəkməməsi və i�

arrow Ətraflı
Dərəyə yıxılıb köməksiz qalan qadın xilas edildi like
  • 06 Yan 23:37  
Digərləri Dərəyə yıxılıb köməksiz qalan qadın xilas edildi

Şəki şəhəri ərazisində vətəndaş çay dərəsinə yıxılaraq köməksi

arrow Ətraflı
Zelenski: "Bu, irəliyə doğru atılmış nəhəng bir addımdır" like
  • 06 Yan 23:30  
Dünya Zelenski: "Bu, irəliyə doğru atılmış nəhəng bir addımdır"

Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski bu gün keçirilən mətbuat konfransında

arrow Ətraflı
Ağır qəza: ölən və yaralananlar var like
  • 06 Yan 23:19  
Digərləri Ağır qəza: ölən və yaralananlar var

Muğanlı-İsmayıllı yolunda ölümlə nəticələnən yol qəzası baş verib

arrow Ətraflı