100 yaşına qədər yaşamağın gizli resepti Xəstəliksiz ömür üçün...
Digərləri 29 Noy 2025 23:52:00 71 0
Dünyanın "ən uzunömürlü insanlarının" yaşadığı bölgələrdə aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, bitki yönümlü qidalanma, liflə zəngin məhsullar və az kalorili həyat tərzi xroniki xəstəliklərə qarşı güclü sipər yaradır. Biz də bu topluluqların necə qidalandığını və uzunömürlü olmaqlarının sirrini araşdıran mütəxəssis rəylərini təqdim edirik.
Bu xəbəri də oxu: Infarktdan ölən 17 yaşlı Eşqinin
Son.az xəbər verir ki, Sardinya adasında 100 yaşını keçmiş insanların böyük əksəriyyəti yaddaş problemi və xroniki xəstəliklər yaşamır. Araşdırmalar göstərir ki, onların uzunömürlü olmasının əsas səbəbi ənənəvi qidalanma və balanslı həyat tərzidir.
Buradakı uzunömürlü insanların daha çox bitki yönümlü qidalar yeməsi, keçi və qoyun südündən hazırlanan fermentləşdirilmiş məhsulları mütəmadi qəbul etməsi ürək-damar sağlamlığını gücləndirir, orqanizmdə iltihabı azaldır.
Necə qidalanırlar?
Ət az, fermentləşdirilmiş süd məhsulları orta miqdarda qidalanmada yer alır.
Paxlalılar və tam taxıllar gündəlik rasionun əsas hissəsidir.
Çeşidli, lakin sadə və təbii qidalar daha uzun ömrə təsir edən əsas faktorlardandır.
Süd məhsulları yaşlılarda əzələ kütləsini qoruyan əsas protein qaynağı kimi qiymətləndirilir. Tərəvəz və meyvələrdəki resveratrol və antioksidantlar isə ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu təsir göstərir.
2021-ci ildə aparılan araşdırma göstərib ki, Sardinyalıların uzunömürlülüyündə bitki yönümlü qidalanma, turş mayalı tam taxıllı çörəklər və ferment olunmuş süd məhsulları əsas rol oynayır.
Bitki yönümlü qidalanmanın üstünlükləri
Uzun illər bitki əsaslı qidalananlarda ölüm riski daha aşağıdır.
Ürək xəstəlikləri, hipertoniya və diabet daha az rast gəlinir.
Tərəvəz, meyvə, quru meyvələr, çərəzlər, tam taxıllar və zeytinyağı ilə zəngin rasion xərçəngə qarşı güclü qoruyucu təsir göstərir.
Xəbərə aid fotolar
- 29 Noy 23:46
Televiziya ekranlarının ən çox izlənən seriallarından olan "Kızılc
Ətraflı
- 29 Noy 23:40
Özbəkistan Turizm Həftəsi çərçivəsində keçirilən "Tashkent Inter
Ətraflı
- 29 Noy 23:17
Gün ərzində yaşanan stres, iş qaça-qovu və yorucu düşüncələr gecə
Ətraflı
- 29 Noy 22:50
Azərbaycan Xalq Cəbhəsi Partiyasının ( AXCP) sədri Əli Kərimli və parti
Ətraflı
- 29 Noy 22:43
Bu gün səhər saatlarından Dövlət Təhlükəsizliyi Xidməti (DTX) Azərbay
Ətraflı
- 29 Noy 22:22
Qorxu keçirən 17 yaşlı yeniyetmə 1 il əvvəl bitirdiyi məktəbin qarşıs
Ətraflı
- 29 Noy 21:56
Ukrayna Prezident Administrasiyasının keçmiş rəhbəri Andrey Yermak öz ist
Ətraflı
- 29 Noy 21:41
Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-te
Ətraflı
- 29 Noy 21:17
Xəbər verdiyimiz kimi, Qara dənizdə Rusiyanın "kölgə donanması"
Ətraflı
- 29 Noy 21:00
Uşaqlara öskürək siroplarını səbəbsiz yerə vermək təhlükəli ola bil
Ətraflı
- 29 Noy 20:41
Biləsuvarda kişi toyda mahnıya görə döyülüb.
Ətraflı
- 29 Noy 20:38
Xəbər verdiyimiz kimi, Xalq artistləri Aygün Kazımova və Röya Ayxan illə
Ətraflı