Az yatanların beyni zəifləyir

Digərləri 20 Noy 2025 22:00:00 73 0

Az yatanların beyni zəifləyir

Günlük həyatın yorucu ritmi, texnologiyanın həddindən artıq istifadəsi və davamlı stress yuxu nizamını pozaraq zehni sağlamlığa təsir edir.

Bu xəbəri də oxu: Oğuzda küçələri hər il üç qardaşın şərik şirkəti yarım milyona təmir edir

Son.az xəbər verir ki, bunu türkiyəli mütəxəssis Dr Elif Arslan söyləyib. O bildirib ki, yuxu beynin dincəlməsinə və məlumatların möhkəmlənməsinə imkan yaradır. O, davamlı şəkildə düzgün yatmayan şəxslərdə diqqət azalması, yaddaş çətinlikləri və emosional dəyişkənliklərin artdığını vurğulayır.

Araşdırmalara görə, böyüklərin gündə yeddi ilə doqquz saat arasında yatması zehni sağlamlıq üçün ideal hesab olunur. Yuxu çatışmazlığı yaddaşın zəifləməsi ilə yanaşı öyrənmə sürətinə və qərarvermə bacarığına da mənfi təsir göstərir. Uzun müddət davam edən yuxusuzluq isə stress hormonlarının artmasına və depressiya riskinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər yuxu gigiyenasına əməl etməyin beyin sağlamlığı üçün vacibliyini önə çəkir. Yataq otağının yalnız yatmaq üçün istifadə olunması, yatmazdan əvvəl elektron cihazların bir müddətlik kənara qoyulması və otağın qaranlıq və sakit saxlanması beynin yuxuya keçidini asanlaşdırır. Dr Arslan həmçinin yuxu öncəsi meditasiya və yüngül dartınma hərəkətlərinin rahatlamağı dəstəklədiyini bildirir.

Qidalanma vərdişləri və gündəlik həyat tərzi də yuxunun keyfiyyətini formalaşdırır. Axşam saatlarında qəhvə və şəkərli qidaların qəbulundan çəkinmək, müntəzəm fiziki fəaliyyət və yüngül gəzintilər həm yuxunu yaxşılaşdırır, həm də zehni enerjini artırır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Zelenski ABŞdən sülh planını alıb like
  • 20 Noy 21:50  
Digərləri Zelenski ABŞdən sülh planını alıb

Ukrayna prezidenti Volodimir Zelenski ABŞ tərəfindən rəsmi olaraq diplomati

arrow Ətraflı
Zaxarova Ukrayna dilində çağırış etdi: Qaçın, oğlanlar! like
  • 20 Noy 21:37  
Digərləri Zaxarova Ukrayna dilində çağırış etdi: Qaçın, oğlanlar!

Rusiyanın Xarici İşlər Nazirliyinin rəsmi nümayəndəsi Mariya Zaxarova ç

arrow Ətraflı
Tərk edildikdən sonra ölən Nurcanla bağlı like
  • 20 Noy 21:23  
Digərləri Tərk edildikdən sonra ölən Nurcanla bağlı

Sosial Xidmətlər Agentliyi "Təmiz Dünya" Qadınlara Yardım İB-d�

arrow Ətraflı
Məşhur avtomobilin istehsalı dayandırıldı like
  • 20 Noy 21:13  
Digərləri Məşhur avtomobilin istehsalı dayandırıldı

Ford şirkəti 27 ildən sonra rəsmi olaraq Focus avtomobilinin istehsalını d

arrow Ətraflı
Ucuz olsun deyə texniki silikondan hazırlayırlar, hamı da "bəhbəh"lə yeyir like
  • 20 Noy 21:00  
Digərləri Ucuz olsun deyə texniki silikondan hazırlayırlar, hamı da "bəhbəh"lə yeyir

Çoxları mətbəxdə istifadə etdiyi silikon şirniyyat bişirmə formaların

arrow Ətraflı
""3+3" formatında növbəti görüş ya Bakıda, ya da İrəvanda keçirilməlidir" like
  • 20 Noy 20:38  
Siyasət ""3+3" formatında növbəti görüş ya Bakıda, ya da İrəvanda keçirilməlidir"

"3+3" regional əməkdaşlıq platforması çərçivəsində növbəti

arrow Ətraflı
Şəhid məzarlarından oğurluq edən şəxslər saxlanıldı like
  • 20 Noy 20:08  
Kriminal Şəhid məzarlarından oğurluq edən şəxslər saxlanıldı

Bakının Sabunçu rayonunda şəhid məzarlarından oğurluq edən şəxslər s

arrow Ətraflı
Aygün Kazımovanın illər ərzində dəyişimi like
  • 20 Noy 19:52  
Şou-biznes Aygün Kazımovanın illər ərzində dəyişimi

Xalq artisti Aygün Kazımovanın illər ərzində dəyişimi göz qamaşdırıb

arrow Ətraflı
Keçmiş deputat Mehdiyevə aşiq imiş like
  • 20 Noy 19:37  
Digərləri Keçmiş deputat Mehdiyevə aşiq imiş

Sosial şəbəkələrdə sabiq millət vəkili, hazırda müxalifət cəbhəsind

arrow Ətraflı
Lalə Zöhrabzadəyə vəzifə verildi like
  • 20 Noy 19:32  
Digərləri Lalə Zöhrabzadəyə vəzifə verildi

Mingəçevir Peşə Məktəbinə direktor təyin edilib.

arrow Ətraflı
Ağcabədidə ağır qəza Əmiuşaqları həlak oldu like
  • 20 Noy 19:31  
Digərləri Ağcabədidə ağır qəza Əmiuşaqları həlak oldu

Ağcabədidə iki nəfərin ölümü ilə nəticələnən ağır yol qəzası ba

arrow Ətraflı
İcazələr artıq müdirdən deyil, portaldan alınacaq like
  • 20 Noy 19:30  
Digərləri İcazələr artıq müdirdən deyil, portaldan alınacaq

İşdən icazələr artıq şifahi və yazılı formada deyil, elektron olacaq.

arrow Ətraflı
Azərbaycan ictimaiyyətinə ağır itki like
  • 20 Noy 19:25  
Digərləri Azərbaycan ictimaiyyətinə ağır itki

Uzun illər "Azərbaycan Televiziya və Radio Verilişləri" Qapalı S

arrow Ətraflı