“Gündə 8 saat yuxu” mifinin sonu Bu qədər yatmaq kifayətdir...
Digərləri 24 Okt 2025 01:01:00 90 0
Uzun illər sağlam həyatın əsas qaydası kimi göstərilən "gündə 8 saat yatmaq" tövsiyəsi artıq elm insanlarına görə keçərli deyil. Yeni araşdırmalar hər kəs üçün sabit bir yuxu müddətinin olmadığını, əsas vacib məqamın yuxunun keyfiyyəti və bədənin bərpası olduğunu göstərir.
Bu xəbəri də oxu: Bu müəllimlərin maaşı 35% artırılacaq
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, böyüklər üçün ideal yuxu müddəti 7-9 saat arasında dəyişir. Xüsusilə orta yaş və yuxarı yaş qruplarında 7 saatlıq müntəzəm yuxu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün ən balanslı nəticələr verir.
Harvard və Cambridge universitetlərinin ortaq tədqiqatları göstərib ki, "8 saatlıq qayda" fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxunun keyfiyyəti, bioloji ritm və həyat tərzi, yuxunun uzunluğundan daha çox rol oynayır.
Yuxu çatışmazlığı nəticəsində immun sistem zəifləyir, stress artır, çəki nəzarəti çətinləşir və ürək xəstəlikləri riski yüksəlir.
Mütəxəssislər keyfiyyətli yuxu üçün əsas qaydaları belə sadalayır:
Bioloji saatı sabit saxlamaq (hətta həftəsonları da eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq).
- 24 Okt 00:51
Qarabağ Universitetinin fəaliyyətinin 2026-cı ildə təmin edilməsi məqsə
Ətraflı
- 24 Okt 00:38
Ərini öldürüb həyətdə basdırdı.. Üstünə gül, mandarin əkdi, giriş
Ətraflı
- 24 Okt 00:25
Xalq artisti Miri Yusiflə bağlı maraqlı detal üzə çıxıb.
Ətraflı
- 24 Okt 00:12
Gələn ildən etibarən vətəndaşlar üçün müəyyənləşdirilmiş fiziki
Ətraflı
- 24 Okt 00:01
Son.az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horosco
Ətraflı
- 23 Okt 23:54
Dünyaca məşhur kamança ifaçısı Mark Eliyahu Bakı konsertindən əvvəl a
Ətraflı
- 23 Okt 23:32
Azərbaycanda ictimai iaşə fəaliyyəti ilə məşğul olan şəxslər üçün
Ətraflı
- 23 Okt 23:30
Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 4 bal gücündə zəlzələ baş verib
Ətraflı
- 23 Okt 23:12
Gələn ildən Azərbaycana gətirilən elektrik avtomobilləri ƏDV-dən azad e
Ətraflı
- 23 Okt 23:00
"Yeməyi meyvə şirələri və qazlı içkilərlə içmək sağlamlıq ü�
Ətraflı
- 23 Okt 22:52
Vətən müharibəsi şəhidi, kapitan Həmid Cəfərlinin yaşadığı evin qar
Ətraflı
- 23 Okt 22:37
Xəbər verdiyimiz kimi, oktyabrın 18-nə keçən gecə Mingəçevirdə 19 yaş
Ətraflı
- 23 Okt 22:26
Rejissor Aditya Çopranın ilk filmi olan "Cəsur ürək gəlinini alır&qu
Ətraflı
- 23 Okt 22:05
Zinət əşyalarının qiymətində 10 manat civarinda enmə var.
Ətraflı
- 23 Okt 21:53
Alkoqollu içkilərin pərakəndə satışına dair minimum qiymət müəyyən e
Ətraflı