Uzun saatlar masa arxasında oturmağın riskləri: Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Digərləri 15 Okt 2025 06:06:00 92 0

Uzun saatlar masa arxasında oturmağın riskləri: Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Uzun müddət kompüter qarşısında oturmaq, az hərəkətli həyat tərzi və qeyri-düzgün qidalanma bu problemlər ofis işçilərinin gündəlik həyatında tez-tez rast gəlinir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, belə həyat tərzi müxtəlif sağlamlıq risklərini artırır.

Bu xəbəri də oxu: Paşinyan iş gününə bu mahnı ilə başlayır

Son.az xəbər verir ki, fizioterapevtlər bildirirlər ki, uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq bel, boyun və kürək ağrılarına, qan dövranı problemlərinə və hətta ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Eyni zamanda, hərəkətsizlik artıq çəki və şəkərli diabet riskini də artırır.

Ekspertlər ofis işçilərinə aşağıdakı tövsiyələri verir:

Hər 30-40 dəqiqədə bir ayağa qalxın və qısa gəzinti edin. Ekrana baxarkən gözlərinizi qorumaq üçün 20-20-20 qaydasına əməl edin: hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində 20 metr uzağa baxın. Ofis masasında düzgün oturma pozası saxlayın: kürək düz, ayaqlar yerə paralel olmalıdır. Bol su için və hazır qidalardan uzaq durun. Nəfəs məşqləri və yüngül dartınma hərəkətləri ilə gərginliyi azaldın.

Qeyd edək ki, həkimlərin fikrincə, az da olsa hərəkətlilik və balanslı qidalanma, ofis həyatının yaratdığı riskləri minimuma endirə bilər.

Asya Son.az 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Sadə addımlarla qripdən yayınmaq olar like
  • 15 Okt 05:05  
Digərləri Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Sadə addımlarla qripdən yayınmaq olar

Qrip mövsümünün yaxınlaşması ilə mütəxəssislər əhalini ehtiyatlı o

arrow Ətraflı
Ən ağıllı insanlar həmin qan qrupuna sahibdirlər Alimlər açıqladı like
  • 15 Okt 03:03  
Digərləri Ən ağıllı insanlar həmin qan qrupuna sahibdirlər Alimlər açıqladı

Yeni elmi araşdırma qan qrupu ilə insanın intellekt səviyyəsi arasında ma

arrow Ətraflı
Butulkada satılan südləri almayın like
  • 15 Okt 02:02  
Digərləri Butulkada satılan südləri almayın

İnsanlar hər zaman çalışırlar ki, təbii qatqısız süd məhsulları als�

arrow Ətraflı
Afaq Bəşirqızının həyat yoldaşı ad günündə MAHNI OXUDU VİDEO like
  • 15 Okt 01:09  
Şou-biznes Afaq Bəşirqızının həyat yoldaşı ad günündə MAHNI OXUDU VİDEO

Xalq artisti Afaq Bəşirqızının ad günündən yeni görüntülər yayılıb

arrow Ətraflı
Yeməkdən sonra mədəniz ağrıyırsa səbəbi budur – Rusiyalı həkimdən açıqlama like
  • 15 Okt 01:01  
Digərləri Yeməkdən sonra mədəniz ağrıyırsa səbəbi budur – Rusiyalı həkimdən açıqlama

Rusiyalı terapevt Yuliya Kupriyanova yeməkdən sonra yaranan mədə ağrılar�

arrow Ətraflı
Tramp: HAMAS könüllü olaraq tərksilah olmazsa, ABŞ bunu zorla edəcək like
  • 15 Okt 00:54  
Dünya Tramp: HAMAS könüllü olaraq tərksilah olmazsa, ABŞ bunu zorla edəcək

HAMAS hərəkatı könüllü olaraq tərksilah olmazsa, ABŞ bunu zorla edəcək

arrow Ətraflı
Süfrələrin bəzəyi bulqur əslində şəfa yox, zəhər imiş like
  • 15 Okt 00:20  
Digərləri Süfrələrin bəzəyi bulqur əslində şəfa yox, zəhər imiş

Bulqur xüsusilə salatlarda və əsas yeməklərdə geniş istifadə olunur. T�

arrow Ətraflı
Faizsiz kreditlər kimlərə veriləcək? like
  • 15 Okt 00:09  
Digərləri Faizsiz kreditlər kimlərə veriləcək?

Gələn ildən Azərbaycanda faizsiz kreditlərin verilməsi nəzərdə tutulub.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Səmanın nəfəsi, ruhun oyanışı like
  • 15 Okt 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Səmanın nəfəsi, ruhun oyanışı

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Valideyn tərəfindən döyülən məktəbli danışdı like
  • 14 Okt 23:24  
Digərləri Valideyn tərəfindən döyülən məktəbli danışdı

Son günlər orta məktəblərdə qalmaqallı hadisələr bir - birini əvəzlə

arrow Ətraflı
Həbs edilən Ramiz Mehdiyevin karyerası Dosye like
  • 14 Okt 23:08  
Digərləri Həbs edilən Ramiz Mehdiyevin karyerası Dosye

Xəbər verdiyimiz kimi, PA-nın sabiq rəhbəri Ramiz Mehdiyev həbs edilib.

arrow Ətraflı
Azərbaycan ictimaiyyətinə ağır itki FOTO like
  • 14 Okt 23:05  
Digərləri Azərbaycan ictimaiyyətinə ağır itki FOTO

Naxçıvan Dövlət Universitetinin "Pedaqogika və psixologiya" kafed

arrow Ətraflı
Suraxanıda yaşayış evində yanğın xəsarət alanlar var like
  • 14 Okt 22:50  
Digərləri Suraxanıda yaşayış evində yanğın xəsarət alanlar var

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə Bakı

arrow Ətraflı
Saat 11:00da işıq kəsiləcək Bu ərazilərdə like
  • 14 Okt 22:49  
Digərləri Saat 11:00da işıq kəsiləcək Bu ərazilərdə

Babək rayonunun Sirab kəndində elektrik enerjisinin verilişində fasilə yar

arrow Ətraflı