Siqareti tərgitməyin üç əlverişli YOLU

Digərləri 05 İyn 2025 01:01:00 105 0

Siqareti tərgitməyin üç əlverişli YOLU

Siqareti tərgitmək çətin olsa da, doğru üsullarla bu proses daha asan və uğurlu ola bilər.

Bu xəbəri də oxu: Ayaqqabılar sağlamlığınıza zərər verə bilər – Həkim xəbərdarlıq edir

Son.az sizə həmin üsulları təqdim edir:

Tədricən azaltma metodu

Siqareti bir anda buraxmaq çətin gəlirsə, tədricən azaltmaq daha real və davamlı ola bilər. Məsələn:

Gündəlik siqaret sayını planlı şəkildə azaldın.

Hər siqaret istəyi gəldikdə alternativ fəaliyyətlə məşğul olun (su içmək, gəzintiyə çıxmaq, dərin nəfəs almaq).

Zamanla vərdişin zəiflədiyini müşahidə edəcəksiniz.

Psixoloji dəstək və motivasiya

Tərgitmək üçün güclü motivasiya və dəstək çox önəmlidir:

Özünüzə "Niyə tərgitmək istəyirəm?" sualını verin və səbəblərinizi yazın (sağlamlıq, pul, ailə, görünüş və s.).

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Professordan gənc oğlanlara: "O qızlarla evlənməyin" like
  • 05 İyn 00:39  
Digərləri Professordan gənc oğlanlara: "O qızlarla evlənməyin"

"Hörmətli gənc oğlanlar, ailə quracağınız qızdan soruşun ki, uşa

arrow Ətraflı
İnsan orqanları satan cərrahlar like
  • 05 İyn 00:12  
Dünya İnsan orqanları satan cərrahlar

Hindistanda qeyri-qanuni insan orqanı alveri ilə bağlı səs-küylü işdə i

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Duyğular bir qədər sıxıla bilə like
  • 05 İyn 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Duyğular bir qədər sıxıla bilə

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Lerikdə dəhşətli qətl Qazi həbs edildi, evindən silah tapıldı like
  • 04 İyn 23:57  
Kriminal Lerikdə dəhşətli qətl Qazi həbs edildi, evindən silah tapıldı

Xəbər verdiyimiz kimi, Lerikdə itkin düşən Şahin Musa oğlu Şərifovun m

arrow Ətraflı
Azərbaycanda zəlzələ oldu like
  • 04 İyn 23:43  
Digərləri Azərbaycanda zəlzələ oldu

Lənkəranda zəlzələ olub.

arrow Ətraflı
"Bunu dərk edəndən sonra məzarımı qazdırdım" like
  • 04 İyn 23:42  
Şou-biznes "Bunu dərk edəndən sonra məzarımı qazdırdım"

"Əvəllər elə bilirdim ki, heç vaxt ölməyəcəyəm. Allah Hacı Şahi

arrow Ətraflı
Yanaraq ölən ailənin dəfnindən VİDEO like
  • 04 İyn 22:33  
Digərləri Yanaraq ölən ailənin dəfnindən VİDEO

Sabirabadda baş verən yanğın zamanı həlak olan bir ailənin 4 üzvü dəfn

arrow Ətraflı
Bir almanın iki yarısı like
  • 04 İyn 22:06  
Şou-biznes Bir almanın iki yarısı

Xalq artisti Aygün Kazımovanın qızı İlqarə uzun müddət sonra görüntü

arrow Ətraflı
Azərbaycan və İran prezidentləri arasında telefon danışığı olub like
  • 04 İyn 21:49  
Siyasət Azərbaycan və İran prezidentləri arasında telefon danışığı olub

İyunun 4-də Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev ilə İran

arrow Ətraflı
Bakıda daha bir məşhur restoran sökülür like
  • 04 İyn 21:36  
Digərləri Bakıda daha bir məşhur restoran sökülür

Bakıda daha bir məşhur restoran sökülür. Hazırda texnika iş başındadı

arrow Ətraflı
Bir ekosistemi Money 20/20 Europe tədbirində: PashaPay və Mastercard strateji əməkdaşlığa başlayır like
  • 04 İyn 21:00  
Digərləri Bir ekosistemi Money 20/20 Europe tədbirində: PashaPay və Mastercard strateji əməkdaşlığa başlayır

Amsterdam şəhərində keçirilən və dünyanın aparıcı fintex tədbirləri

arrow Ətraflı
"Azercell": Danışıq tarifləri dəyişilməyəcək MÜSAHİBƏ VİDEO like
  • 04 İyn 20:48  
Digərləri "Azercell": Danışıq tarifləri dəyişilməyəcək MÜSAHİBƏ VİDEO

"Azercell" şirkətinin Müştəri Xidmətləri Departamentinin direkt

arrow Ətraflı
Bu qidalar üzdə sızanaq yaradır – Dermatoloqlardan xəbərdarlıq like
  • 04 İyn 20:44  
Digərləri Bu qidalar üzdə sızanaq yaradır – Dermatoloqlardan xəbərdarlıq

Dəri problemləri arasında ən çox yayılan hallardan biri olan sızanaqları

arrow Ətraflı