Müəyyən qidaları yemək narahatlığı aradan qaldırmağa və sizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Düzgün qidalar əhvalınızı dəyişdirə və özünüzü daha yaxşı hiss etdirə bilər.

Budur, maksimum stress hiss etdiyiniz zaman narahatlıqla mübarizə apara biləcək altı " super " qida.

Qaragiləmeyvə yalnız şirniyyatlara və desertlərə əlavə etmək üçün dadlı meyvələr deyil. Onların tərkibində C vitamini və antioksidanlar var, hər ikisi stress və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Yüngül sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və hüceyrələrinizi stresdən və zədələrdən bərpa edəcək. Bir stəkan qaragilə gündəlik C vitamini qəbulunun 24%-ni təmin edə bilər. Tərkibində C vitamini ilə yanaşı, az miqdarda da olsa, B1, B2, B3, B5 və B6 vitaminləri də var.

A vitamini, K vitamini, maqnezium, manqan, mis, dəmir, fosfor, kalium və fol turşusu qaragilədə olan digər mikroelementlərdir.

Bir fincan (148 qram) qaragilə təxminən 85 kalori, 15 təbii şəkər və 4 qram lif ehtiva edir. Bu meyvələrin təxminən 85%-i sudan ibarətdir.

Tünd şokolad - heç bir şəkər əlavə etmədən, narahat olanlar üçün əla seçimdir. Şokolad kortizol istehsalını azaldır. Həmçinin, tünd şokoladda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilən birləşmələr də var. Tünd şokolad saf kakaodan istehsal edilən şokolad növüdür. Xüsusilə zərərli yağlar və kimyəvi qatqılar olmadan təmizlənmiş karbohidratlar əlavə edilmədən istehsal edildiyi üçün bir çox faydaları var. Tünd şokolad da antioksidantlarla zəngindir və qan təzyiqini də aşağı sala bilər.

Portağal, kortizolu "stress hormonu" aşağı saldığı və qan təzyiqini aşağı saldığı bilinən C vitamini ilə doludur. Hətta portağal qoxusu da sizi sakitləşdirə bilər; belə ki, sitrus ətrini buraxmaq üçün qabığını bir az suda qaynada bilərsiniz.

Tərkibindəki C vitamini sayəsində portağal da arıqlamağa kömək edir. Vitamin C kollagen toxumasının əmələ gəlməsini təmin etdiyi üçün dərinin sallanmasının qarşısını alır, həmçinin yağların yandırılmasını təmin edən karnitin adlı maddənin sintezini dəstəkləyir. Ona görə də qida rasionunda C vitamininin müntəzəm istifadəsi də arıqlamağı asanlaşdırır.