Digərləri
2025-03-28 03:03:00
Təbii ki, uzun qış aylarından sonra immunitetimiz xeyli zəifləyir. İmmunitetimizi gücləndirmək üçün tək vitamin qəbul etməklə onu artırmaq olmaz. Bəs, nə etməli? Almaniya Xərçəng Araşdırma Mərkəzinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan təcrübə immun reaksiyanın təmin edilməsində əzələlərin mühüm rolunu təsdiqləyib. Əzələləri yaxşı inkişaf etdirmək üçün idman vacibdir. Amma idman çox enerji alır və istər-istəməz oksidləşdirici stress yaradır. Ona görə də sizə vitaminlər, makro və mikroelementlərlə, həmçinin antioksidantlarla zəngin pəhriz lazımdır: A, C, E, P vitaminləri, B qrupu və minerallar - sink, selen, maqnezium və s. Yaxşı toxunulmazlıq üçün qidalanma Təəssüf ki, toxunulmazlığı sehrli şəkildə artıra biləcək vahid məhsul yoxdur. Bununla belə, onun azalmasına nə kömək etdiyi yaxşı məlumdur: karbohidratlı qidalar və şirniyyatlar. Onlar immunitet sistemini zəiflədən bakteriya, virus və göbələklər üçün çoxalma yeridir. Buna görə də düzgün yemək çox vacibdir. Etməli olduğunuz ilk şey boşqabınızı meyvə və tərəvəzlə doldurmaqdır. Zəngin narıncı, qırmızı, sarı, yaşıl və ya bənövşəyi olan istənilən meyvələri seçin. Maksimum qida xüsusiyyətlərini qorumaq üçün onları buxarda bişirin. Və mümkünsə çiy yeyin. Qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, quinoa, yulaf və arpa da toxunulmazlıq üçün tamamilə vacibdir. Onlar sink, selen, kalsium və dəmirlə zəngindir. Bundan əlavə, taxıllar, tərəvəzlər kimi, bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edən, həzm sistemini və nəticədə immunitet sistemini gücləndirən əla lif mənbəyidir. Zülallar yaxşı toxunulmazlıq üçün çox vacibdir. Həzm olunduqda, immunitet sistemi üçün əsas tikinti materialı olan amin turşularına çevrilirlər. Heyvan zülallarının mənbələri ət, balıq, quş əti, dəniz məhsulları, kəsmik, yumurtadır. Bitki mənşəli - paxlalılar, dənli bitkilər, göbələklər və qoz-fındıq. Provitamin A - beta-karoten də toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcək. O, yerkökü, şirin kartof, ispanaq, kahı, qovun və quru ərikdə olur. Onun tam udulması üçün onun istehlakını yağlı qidalarla (təxminən 3 qram) birləşdirmək lazımdır. Zeytun və kolza yağları əla seçimdir. Sağlam yağlarla zəngin qidalar haqqında unutmayın: balıq, qoz-fındıq, avokado, soyuq sıxılmış zeytun yağı. İmmunitet sistemini gücləndirməyin başqa bir yolu pəhrizinizə D vitamini olan qidaları əlavə etməkdir ki, bu da zehni tarazlığı qorumağa kömək edir, orqanizmin patogen amillərə qarşı müqavimətini artırır və immunitet sistemindəki nasazlıqların qarşısını alır. Treska balığı, siyənək, qızılbalıq, sardina və toyuq yumurtasında olur. İmmunitet sisteminin hüceyrələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi bağırsaqlarda yerləşir, buna görə də işlərin disbakterioz nöqtəsinə çatmasına imkan verməmək vacibdir. Fermentasiya edilmiş süd məhsullarının ümumi gücləndirici təsiri məlumdur./moderator.az
2025-03-28 02:02:00
Yataq dəstini dəyişmək yatağın təmizliyini qorumaq üçün vacib bir prosesdir. Lakin bunu düzgün etmək lazımdır, çünki bəzi günlərdə yataq dəsti dəyişmək və yumaq məsləhət görülmür. Xalq inanclarına görə, müəyyən günlərdə yataq dəsti dəyişmək evə sağlamlıq və uğur gətirir, lakin "uyğunsuz" günlərdə bunu etsəniz, ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
2025-03-28 01:01:00
İlk yeməklər (şorbalar) orqanizm üçün çox faydalıdır: onlar həm toxluq hissi yaradır, həm də tərkibindəki ət, sümük və tərəvəzlər sayəsində bir çox vitamin və qida maddələri ehtiva edir. Şorbalar bədəni qidalandırır, eyni zamanda çəki artımına səbəb olmur. Ancaq bəzi şorbalar xüsusilə faydalıdır və həkimlər davamlı olaraq bu 5 şorbanı yeməyi tövsiyə edirlər.
2025-03-28 00:48:00
"ABŞ Prezidenti Donald Tramp administrasiyasının digər ölkələrə qarşı ticarət məhdudiyyətləri səbəbindən "Tesla" şirkətinin yeni avtomobillərinin qiymətləri artacaq".
2025-03-28 00:39:00
Los-Ancelesdən Şanxaya uçan "United Airlines" şirkətinə məxsus "Boeing 787" sərnişin təyyarəsinin pilotu pasportunu götürməyi unutduğu üçün hava gəmisi geri dönmək məcburiyyətində qalıb.
2025-03-28 00:29:00
"iSeeCars" jurnalı ən etibarlı 10 avtomobilin siyahısını açıqlayıb.
2025-03-28 00:01:00
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope" və "Astrology"yə istinadən bu günün qoroskopunu təqdim edir
2025-03-27 23:54:00
Xankəndidə gənc oğlanı elektrik cərəyanı vurub.
2025-03-27 23:36:00
Novruz bayramı ilə əlaqədar qeyri-iş günlərində Respublika Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Mərkəzi gücləndirilmiş iş rejimində fəaliyyət göstərib.
2025-03-27 22:57:00
Trampın məktubunun cavabını Oman vasitəsilə göndərdik.
2025-03-27 22:53:00
Bakıda daha bir dairə ləğv edilir. Eyni zamanda, ərazidəki məşhur restoran da söküləcək.
2025-03-27 22:31:00
Gürcüstanın keçmiş prezidenti Mixeil Saakaşvilinin təsis etdiyi "Vahid Milli Hərəkat" partiyası və ona bağlı partiyalar konstitusiyaya zidd elan olunacaq və bundan sonra seçkilərdə iştirak edə bilməyəcək.
2025-03-27 22:06:00
Ermənistan parlamentinin sədri Alen Simonyan ölkənin üç keçmiş prezidentini seçilməmiş üçlük adlandırıb.
2025-03-27 22:01:00
Ermənistanın Gümrü şəhərində seçki zamanı rüşvət vermək və almaq, həmçinin seçkilər zamanı xeyriyyəçiliklə bağlı qadağanı pozmaq ittihamı ilə 8 nəfər saxlanılıb.
2025-03-27 21:44:00
Martın 17-də Bakıda yetkinlik yaşına çatmayan üç rəfiqənin itkin düşməsi ilə bağlı xəbərlər sosial mediada geniş yayılmışdı. İlk olaraq, onların evdən qaçdığı və ciddi narahatlıq yarandığı bildirilmişdi. Onlardan ikisi tapılsa da, üçüncünün taleyindən hələ də xəbər yox idi.
2025-03-27 21:32:00
Türkiyənin Radio və Televiziya Ali Şurası İstanbulun həbsdə olan bələdiyyə sədri Əkrəm İmamoğluna dəstək məqsədilə törədilən kütləvi iğtişaşları işıqlandıran "Sözcü" telekanalına 10 günlük yayım qadağası tətbiq edib.
2025-03-27 21:22:00
"2024-cü il dekabrın 24-də üzərində mənim - yəni ev sahibinin adı, içərisində isə Məlahət Hacıyevanın adı qeyd edilmiş bildiriş məktubu almışıq. Məlahət Hacıyeva adında bizim heç bir ailə üzvümüz və yaxınımız yoxdur. Onlar telefonda dedilər ki, bu, texniki səhvdir, məhkəmə elə-belə prosesdir, formaldır, siz məhkəməni ciddiyə almayın, biz onsuz da sizinlə razılığa gələcəyik. Mən də dedim ki, məhkəmə dövlətin ən ali strukturudur, necə qeyri-ciddi proses ola bilər? Siz nə danışırsınız?"
2025-03-27 20:47:00
Sabah Ramazan ayının 28-ci günüdür.
2025-03-27 20:37:00
Tovuzda anasının imtina etdiyi 2024-cü il təvəllüdlü körpə, martın 25-də Tovuz Rayon Mərkəzi Xəstəxanasından Respublika Pediatriya Mərkəzinin nəzdində olan Nizami Uşaq Yoluxucu Xəstəliklər Xəstəxanasına təxliyə olunub.
2025-03-27 19:43:00
Bu gün Azərbaycanda Elm günüdür. Elm gününün qeyd olunması bütün ölkə üzrə elm sahəsində fəaliyyət göstərən alim və mütəxəssisləri bir araya gətirməklə yanaşı, həm də əldə olunan elmi nailiyyətləri ictimaiyyətə təqdim etməyə, çatışmazlıqları geniş şəkildə müzakirə etməyə və problemlərin həlli ətrafında birləşməyə imkan verir.
2025-03-27 19:17:00
Vətən müharibəsi şəhidi Hikmət Bağırlının qardaşı doğulub.
2025-03-27 19:06:00
NASA-nın Ceyms Uebb Kosmik Teleskopu ilk dəfə Neptunda parlaq aurora (qütb işıqları) aktivliyini müşahidə edib.
2025-03-27 19:00:00
Bəzi mağazalarda, restoranlarda və iaşə obyektlərində ödəniş pos terminal ilə yox kartdan karta köçürməklə təklif olunur. Son dövrlər belə hallarda artım müşahidə edilir. Bu isə müşərilər üçün əlavə çətinlik yaradır. Bəs görəsən bu qanunsuzluqdan necə qorunmalıyıq? Mövzu barədə İR Master Group MMC-nin Baş Mühasibi İlham Vəliyev moderator.az-a danışdı.
2025-03-27 18:51:00
Vədlər verərkən, seçimlərimizi diqqətlə qiymətləndirin, əks halda digər insanları aldatmaq və ümidsizliyə salmaq riski böyükdür.
2025-03-27 18:49:00
Təzə tərəvəzlər, meyvələr və göyərti çox tez xarab olur, əgər onları vaxtında istifadə etməsəniz. Bu səbəbdən də, kifayət qədər baha başa gələn bu məhsulları bəzən atmaq məcburiyyətində qalırıq. Lakin təcrübəli evdar qadınlar bu problemi kağız dəsmalların köməyi ilə həll ediblər.
2025-03-27 18:41:00
Avtomobillərini yumşaq oyuncaqlarla bəzəyən sürücülər, çox vaxt fərdi və ya emosional bir ifadə kimi bunu edirlər. Bu cür bəzəklər, avtomobil sahiblərinin şəxsi zövqlərini, yaradıcı yanaşmalarını və ya bəzən nostalji hisslərini əks etdirə bilər.
2025-03-27 18:33:00
Yasamal rayonu, Şərifzadə küçəsi, köhnə "Azon Zavod"un ərazisində ağacların kəsilməsi ilə bağlı Dövlət Ekoloji Təhlükəsizlik Xidmətinə daxil olan şikayət Xidmətin əməkdaşları tərəfindən araşdırılıb.
2025-03-27 18:21:00
Paytaxt sakini Telli Atakişiyeva dələduzluğun qurbanı olduğunu iddia edir.
2025-03-27 18:00:00
Ölkədə çoxuşaqlı ailə anlayışının yenidən müəyyənləşdirilməsi istiqamətində müzakirələr davam edir. Hazırda qüvvədə olan qanunvericiliyə əsasən, çoxuşaqlı ailə statusu yalnız beş və daha çox uşağı olan ailələrə şamil edilir. Lakin son illərdə bu tələbin yumşaldılması və 3 uşağı olan ailələrin də çoxuşaqlı hesab edilməsi ilə bağlı təkliflər irəli sürülüb.
2025-03-27 17:43:00
Bir neçə gün əvvəl Ağcabədidə 13 yaşlı qızın 24 yaşlı kişidən dünyaya uşaq gətirməsi barədə xəbər yayılıb. Məlumata görə, ailələrin razılığı ilə qızın 18 yaşı tamam olanda rəsmi nikah olacaqmış.