Bu balıqları ayda 3 dəfə yesəniz, xərçəng "qapınızı TANIMAYACAQ"
Digərləri 29 Avq 2025 05:05:00 74 0
Son araşdırmalar göstərir ki, balıq yemək qadınlarda uzunömürlülüyə və sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Ənənəvi olaraq diqqət daha çox iri balıqlara, məsələn, losos və tuna balığına yönəldilsə də, alimlər hesab edirlər ki, kiçik balıqlar eyni dərəcədə faydalıdır.
Bu xəbəri də oxu: Rusiyanın tərəfdaşlarına da sanksiya tətbiq edilə bilər
Son.az bu barədə xarici mediaya istinadən xəbər verir.
Araşdırmanın nəticələri
Yaponiyada aparılan genişmiqyaslı tədqiqatda 80 802 nəfər (34 555 kişi və 46 247 qadın) iştirak edib. Onların qidalanma vərdişləri sorğular vasitəsilə öyrənilib. 9 il ərzində 2 482 nəfər (1495-i xərçəngdən) dünyasını dəyişib.
Nəticələr göstərib ki, kiçik balıq yeyən qadınlarda ölüm riski xeyli aşağıdır.
Kiçik balığı ayda 1-3 dəfə yeyən qadınlarda ümumi ölüm riski 32%, xərçəngdən ölüm riski isə 28% azalır.
Onu həftədə 1-2 dəfə və daha çox yeyən qadınlarda ümumi ölüm riski 28-31%, xərçəngdən ölüm riski isə 29-36% azalır.
Niyə kiçik balıq faydalıdır?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, kiçik balıq adətən tam halda - başı, sümüyü və daxili orqanları ilə birlikdə yeyilir. Bu isə onu kalsium, D və A vitaminləri ilə zəngin edir.
Bundan əlavə, sardina, ançous, kiçik skumbriya və seld kimi balıqlar omega-3 yağ turşuları və zülal baxımından da zəngindir. Bu maddələr sümük və immun sistemini möhkəmləndirir, ürək, əzələ və dəri sağlamlığını dəstəkləyir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir, mxroniki iltihabı azaldaraq şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri və astma riskini aşağı salır.
Hansı balıqları almaq olar?
Ekspertlər ən əlçatan variant kimi sardina, ançous, kiçik skumbriya və seldi tövsiyə edirlər. Ən praktik seçim isə konservləşdirilmiş formadır. Bu məhsullar demək olar ki, bütün supermarketlərdə tapılır. /Lent.az
- 29 Avq 04:04
"Huawei" ilə birgə hazırlanmış böyük krossover "Aito Seres
Ətraflı
- 29 Avq 03:03
Süd vəzi xərçənginin ilkin əlamətlərinə döş qəfəsi nahiyəsində to
Ətraflı
- 29 Avq 01:01
Rəqqasə Fatimə Fətəliyeva yay tətillərini davam etdirir.
Ətraflı
- 29 Avq 00:53
Meyxanaçı Rəşad Dağlının sosial şəbəkələrdə yayılan görüntüsü
Ətraflı
- 29 Avq 00:47
Bəzən evdəki xoşagəlməz qoxunu hətta bahalı vasitələrlə də aradan qa
Ətraflı
- 29 Avq 00:28
Alimlər boynundan metr uzunluğunda sünbüllər çıxan, zirehli dinozavrın q
Ətraflı
- 29 Avq 00:19
Mərhum ulduz Elvis Preslinin 80 yaşlı dul arvadı Prissilla Presli qızı Lis
Ətraflı
- 29 Avq 00:14
Polşada Hərbi Hava Qüvvələrinə məxsus F-16 qırıcı təyyarəsi nümayi�
Ətraflı
- 29 Avq 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 28 Avq 23:54
İranda son günlər yüksəlməkdə olan dolların məzənnəsi rekord vurub.
Ətraflı
- 28 Avq 23:53
Məşhur türkiyəli müğənni İrem Derici yaşadığı qəza səbəbilə xəs
Ətraflı
- 28 Avq 23:47
Həqiqi xoşbəxtlik təkcə pulla bağlı deyil, baxmayaraq ki, pul, əlbəttə
Ətraflı
- 28 Avq 23:27
Məşhur türkiyəli aparıcı və aktyor Mehmet Ali Erbil ilə 42 yaş kiçik s
Ətraflı