Arıqlamaq əvəzinə kökəlirsiniz bu 5 SƏHVLƏ
Digərləri 24 Avq 2025 16:25:00 69 0
Arıqlamağa çalışan bir çox insan elə səhvlər edirlər ki, bu səhvlər nəinki çəki itirməyə mane olur, hətta əlavə çəki yığılmasına səbəb ola bilər.
Bu xəbəri də oxu: Gümüş bahalaşır
Son.az-ın məlumatına görə, bu barədə tanınmış rusiyalı endokrinoloq və diyetoloq, tibb elmləri namizədi Oksana Mixalyeva xəbərdarlıq edib.
O, ən geniş yayılmış səhvlər barədə məlumat verib.
"Ən böyük səhv qidalanmada həddindən artıq ciddi məhdudiyyətlərdir. İnsanlar tez arıqlamaq istəyərək, qəfildən kalori qəbulunu kəskin azaldırlar. Bu, metabolizmi yavaşladır və xüsusilə zülal çatışmazlığı zamanı əzələ kütləsinin itirilməsinə gətirib çıxarır. Adətən, normal qidalanmaya qayıtdıqdan sonra belə hallarda yağ kütləsi çox sürətlə bərpa olunur. Tez-tez 60-70 kq-dan başlayanlar bir neçə ildən sonra 100 kq və daha çox çəkiyə çatırlar", - deyə Mixalyeva izah edib.
İkinci tez-tez rast gəlinən səhv kimi o, pəhriz zamanı həddindən artıq spirtli içki qəbulunu qeyd edib. Müntəzəm spirtli içki qəbulu rasionun kalorililiyini artırır. Buna əlavə olaraq, onu çox vaxt yüksək kalorili qəlyanaltılarla birləşdirirlər.
Diyetoloqun sözlərinə görə, digər geniş yayılmış səhv, gün ərzində yalnız bir məhsul - kefir, yumurta və ya ət kimi monodiyeta adlanan pəhrizlərlə arıqlamağa çalışmaqdır.
"Belə pəhrizlər qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb olur və maddələr mübadiləsini pozur. Kurs bitdikdən sonra sürətli çəki artımı baş verir", - deyə həkim xəbərdarlıq edib.
Fiziki aktivliyin əhəmiyyətinin lazımınca qiymətləndirilməməsi də bir səhvdir. Mixalyevanın izah etdiyi kimi, müntəzəm yükün olmaması əzələ itkisini gücləndirir və metabolizmi yavaşladır.
"Gün ərzində qida qəbulunu bərabər bölüşdürmək də vacibdir. Uzun müddət ac qalmaq və sonra sıx şam yeməyi arıqlamağı çətinləşdirir", - deyə mütəxəssis əlavə edib. /Oxu.Az
Xəbərə aid fotolar
- 24 Avq 16:15
Donald Trampın administrasiyası Ukraynaya 3350 ədəd uzaqmənzilli, idarəolu
Ətraflı
- 24 Avq 16:00
Qalmaqallı aparıcı Nigar Fərhad yenidən sözləri ilə gündəmə gəlib.
Ətraflı
- 24 Avq 15:50
Azərbaycan ordusunun mayoru, Vətən müharibəsi iştirakçısı Fətəliyev Z
Ətraflı
- 24 Avq 15:10
600-dən yuxarı bal toplayan 10 abituriyent ali məktəblərə qəbul ola bilm
Ətraflı
- 24 Avq 14:58
Qubada istirahət edən şəxslər həyatlarının şokunu yaşayıblar.
Ətraflı
- 24 Avq 14:55
Rusiyanın Moskva şəhərində yerləşən Mərkəzi Uşaq Mağazasında partla
Ətraflı
- 24 Avq 14:33
Bir zamanlar Almaniyanın ən nüfuzlu media hüquqşünaslarından biri olan Kl
Ətraflı
- 24 Avq 14:17
"Faytonçu" ləqəbi ilə tanınan müğənni Nazim Pişiyari açıqla
Ətraflı
- 24 Avq 14:09
Rəqəmsal İnkişaf və Nəqliyyat Nazirliyi yanında Elektron Təhlükəsizlik
Ətraflı
- 24 Avq 14:03
Sosial şəbəkələrdə yayılan görüntülər müzakirələrə səbəb olub.
Ətraflı
- 24 Avq 14:00
Biz təhlükəsizlik və sülh şəraitində yaşamaq üçün kifayət qədər g
Ətraflı
- 24 Avq 13:48
Litvanın hüquq-mühafizə orqanları Kaunasda yerləşən şirkətin 11 əmək
Ətraflı
- 24 Avq 13:33
Türkiyə hakimiyyəti məşhur turizm bölgəsi Kapadokiyada bayraq dirəyinin
Ətraflı
- 24 Avq 13:18
Paytaxt Bakının məşhur istirahət məkanlarının birində qeydə alınan g�
Ətraflı